ספורט הוא דבר שימושי מאוד. פעילויות ספורט יחזקו לא רק את הגוף, אלא גם את רוחכם. לפני שתתחיל להתאמן, עליך לחשוב כיצד השיעורים יועילו לך. ריצה זמינה לכולם, ולכן אנשים רבים בעולם מעורבים בריצה. ההשפעות החיוביות והשליליות של ריצה על בריאות האדם נדונו להלן.
כדי לרוץ כראוי, עליך לעקוב אחר מספר כללים. ויסות הנשימה חשוב במיוחד. בזמן ריצה עדיף לנשום דרך האף ולנשוף דרך האף. כמו כן, אם לאדם יש ריאות חלשות, הוא יכול לבצע את תהליך הנשימה ברצף פה-פה. במעבר ליתרונות הריצה, חשוב לשים לב לניקוי מערכת הקיבה ולחיזוק מערכת החיסון. כיס המרה מסולק, הלבלב מנורמל, הקיבה עצמה מסולקת.
כשאנשים רצים, שרירי הלב, שרירי השוק ושרירי הירך עובדים. כתוצאה מהעומס על קבוצות שרירים אלו הן מתחזקות, וטונוס השרירים עולה. כמו כן, במהלך ריצה קלה מעורבות עצמות עמוד השדרה, שמיישרות את היציבה. באופן כללי, במהלך הריצה מעורבים מפרקים ועצמות רבות ושונים, העובדים באופן פעיל ומקבלים מתח. בתנועה, מערכת הלב וכלי הדם מנוקה, מה שלא מוביל לחסימת כלי הדם. מכל האמור לעיל, אנו יכולים לומר כי ריצה, אדם כמעט נהיה צעיר יותר.
לריצה יש השפעה חשובה על נפש האדם. אנשים שרצים כל הזמן נוטים להיות בעלי מוטיבציה עצמית ובטוחים בעצמם. רופאים גילו כי ריצה מייצרת את הורמון האושר - אנדורפין. לכן לאנשים כאלה אין דיכאון ולעיתים נדירות הם מודאגים מנדודי שינה.
לסיים עם היתרונות של ריצה, כדאי להזכיר התוויות נגד להתעמלות. ראשית, אנשים שיש להם בעיות קשות במערכת השלד או בעמוד השדרה צריכים לוותר לחלוטין על הריצה. אנשים הסובלים מבעיות בכלי דם ולב צריכים לפנות לקבלת ייעוץ לקרדיולוג מתרגל. אנשים כאלה לא צריכים לרוץ ברצינות, אבל מותר לרוץ קל.
לסיכום, יש לומר כי שטח הפארק נחשב למקום אידיאלי לריצה. אינך יכול לרוץ באזורים מזוהמים ומזוהמים, במקרה זה, ריצה לא תביא שום תועלת, אלא רק נזק.
