ריצה בבוקר היא לא רק מתגמלת, אלא גם מהנה. אם אתה עדיין חושב שריצה בבוקר היא משעממת, הנה כמה טיפים פשוטים שיעזרו לך להניע את הריצות היומיומיות שלך.
ריצה קלה היא דרך משתלמת לבזבז את הזמן הפנוי שלך, לשמור על יופי הדמות ולשפר את בריאותך בכל עת של השנה. בתיאוריה, כולם יודעים זאת, אך בפועל, התחלת הריצה אינה קלה כמו שנדמה. לקחת את הצעד הראשון זה החלק הכי קשה, אז אם אתה רוצה להתחיל לרוץ בבוקר, אתה צריך מוטיבציה טובה. ריצה מונוטונית נראית רק משעממת. כל שעליך לעשות הוא למצוא מקור לרגשות חיוביים שיעזור לך להתנתק מהמחשב ולצאת לריצה היומית שלך.
מוסיקה תעזור להפוך את האימון שלך למעניין ומהנה יותר. זו המוטיבציה הפשוטה ביותר, אך לפעמים היא הופכת ליעילה ביותר. אם תדעו שיהיה לכם נגן עם השירים האהובים עליכם בריצה, תלכו להתאמן בהתלהבות רבה. על מנת שהמוטיבציה ה"מוסיקלית "תהיה יעילה, יש ליצור רשימת השמעה מראש. חשבו לאיזה סוג מוסיקה תרצו לרוץ, אילו קומפוזיציות גובות מכם אנרגיה, נותנים לכם כוח חדש והעלו את מצב הרוח. אין כללים לגבי הז'אנרים והמבצעים שאליהם אתה יכול לרוץ. זה משנה רק אם אתה אוהב את המוסיקה. אם תרצו, תוכלו אפילו לרוץ בבוקר עם אופרה קלאסית.
ניתן לשלב ריצה עם עבודה אינטלקטואלית. הורד כמה ספרי שמע מעניינים לנגן או לטלפון הנייד שלך שרצית ללמוד כבר הרבה זמן. כשאתה מתעמק בהאזנה לספר, לא תבחין כיצד הגוף עובר למצב "אוטומטי", והריצה מתחילה להעניק לך הנאה. יש הטוענים כי פעילות גופנית מסייעת למוח לקלוט מידע בצורה הרבה יותר טובה.
אם המטרה שלך היא לרדת במשקל ולהגיע בכושר, קבל דלפק קלוריות ומד צעדים. מכשיר זה קטן בגודלו ומתחבר לפרק כף היד באמצעות רצועה. האינדיקטורים שלה יהיו המוטיבציה הטובה ביותר עבורך, מה שיגביר את מצב הרוח שלך ויאלץ אותך לצאת לריצה שוב ושוב על מנת להגדיל את מספר הקלוריות שנשרפו. נסה לארגן תחרות עם עצמך: שנן את המדדים של אתמול כדי לשפר את התוצאה שלך למחרת.
לבסוף, דרך נוספת להפוך את הריצה שלך למהנה יותר היא באמצעות ביגוד. תחושת העצמי שלך היא גורם חשוב המשפיע מאוד על התוצאה ועל תפיסת האימון. אל תתקמצנו בציוד ספורט יפה ונוח. יתכן והרצון להפגין חליפה יפה יהפוך בתחילה למוטיבציה העיקרית שלך, שלימים תהפוך להרגל.
