ריצת מרתון, עם אימון נכון, משפיעה לטובה על הבריאות והצורה, מושכת יותר ויותר תשומת לב. עבור חלקם הניסיון לרוץ מרתון הוא גם אלמנט של התפתחות עצמית, קפיצה מעל הראש.
כעת אורך מרוץ המרתון הוא סטטי ונמדד ברמת דיוק של 0.1%. המרחק מתחילתו ועד סופו של המסלול השתנה יותר מפעם אחת מאז נכלל המרתון במשחקים האולימפיים בשנת 1896. בשבע האולימפיאדות הראשונות של זמננו, קילומטראז 'של מרוץ המרתון עבר שינויים שש פעמים (בין 40 ל -42, 75 ק"מ). בשנת 1921 הקים ארגון IAAF (האיגוד הבינלאומי לאתלטיקה) 42.195 ק"מ כמרחק הרשמי.
היסטוריית גזעים
בתחילה, אורך מרחק המרתון נאמד באופן תיאורטי כ -34.5 ק מ. זה המרחק מהשדה שבו בשנת 490 לפני הספירה. קרב המרתון התרחש לעיר אתונה. על פי האגדה, ממהר להעביר את הידיעה על הניצחון ליוונים, לוחם בשם פיפיפידס, בלי לעצור, רץ את כל המרחק הזה, הצליח להשמיע את המסר המשמח שלו לאתונאים ונפל מת מעומס יתר.
היסטוריונים אינם תומכים בגרסה זו של האירועים, שכן האגדה תועדה על ידי פלוטארכוס יותר מחצי מאה לאחר הקרב. הרודוטוס, שנולד 6 שנים לאחר קרב המרתון, מזכיר את פיפיפידס כשליח שעבר 230 ק מ ביומיים, בכיוון ספרטה לתגבורת. עם זאת, המסורת של ריצת המרתון התבססה היטב לא רק כספורט אולימפי, אלא גם ברמה של תחרויות מקומיות קטנות.
מתודולוגיית הכנה
אינך יכול לרוץ מרתון פתאום, פשוט על ידי רצון, אחרת קיים סיכון לחזור על מותו האגדי של פיפיפידס. לוקח הרבה מאוד זמן להתכונן למרוץ כזה, ולהגדיל בהדרגה את העומס. לפני שרצים למרחק שלם, ספורטאים מתאמנים יותר מפעם או פעמיים בחצי מרתון (מרחק 21 ק מ). המירוץ מתמקד בסיבולת, ולא במהירות, ולכן חשוב לתפוס את הקצב הנוח שלך ולהתרגל אליו.
שיא העולם למרתון הגברים נקבע בשנת 2008 על ידי היילה גברסלסי, רצה מאתיופיה, על שעתיים 3 דקות ו -59 שניות. תוצאת המרתון הנשית הטובה ביותר הוצגה בשנת 2003 על ידי האתלטית הבריטית פאולה רדקליף: שעתיים 15 דקות ו -25 שניות.
ארגון המירוץ דורש גם מאמץ רב: הפרשי גובה לא צריכים להיות יותר ממטר לקילומטר מרחק. טמפרטורת האוויר האופטימלית היא בערך + 12 מעלות צלזיוס (+ 18 מעלות צלזיוס ויותר נחשב למסוכן, ב + 28 מעלות צלזיוס ההתחלה מבוטלת). חשוב גם המשטח (איכות הקרקע) עליו רצים הספורטאים, וגובה השטח מעל פני הים. כל זה משפיע על מצב רצי המרתון ומהירותם.
