זה זמן רב שהיה אופנתי לטפל בגופך, והבריאות תמיד הייתה באופנה. ואחרי העבודה אנחנו לא הולכים לבר, אלא לאימון או לחדר כושר. זהו בילוי טוב, אך אימוני יום וערב לא יעשו את אותו הדבר כמו תרגילי בוקר.
אין חסרונות באימונים בבוקר, כמובן, אלא אם כן תלך לישון בשעה 4 בבוקר. אך ישנם די והותר יתרונות. אולי ידיעת הסיבות הללו תעזור לך לקחת צעד לקראת בריאותך.
- הגוף לא מקבל אוכל בלילה. תקופת הצום היא 8-12 שעות. במאמץ גופני, הגוף צריך לשרוף שומן, מכיוון שאין יותר מה לשרוף.
- כאשר אוכלים מזון, מייצרים בגוף אינסולין שמפריע לשריפת השומן. בהתאם, עם אותו עומס בבוקר "רעב" זמן, תשרוף יותר שומן.
- לאחר שנת לילה, כלומר צום מאולץ, אין בדם פחמימות (גלוקוזה), כלומר בעזרת מעט מאמץ תוכלו לשרוף יותר שומן מאשר בכל שעה אחרת ביום.
- אם אתם אוכלים ממש לפני האימון, אז אתם שורפים את הפחמימות שזה עתה נאכלו, ולא את השומן הקיים כבר.
- אם אתם מתאמנים בבוקר, התהליכים המטבוליים "מתחילים" ואתם שורפים קלוריות נוספות כל היום מבלי להתאמץ. אם אתה נכנס לספורט בערב, אז אתה שורף עודף רק במהלך האימון, מכיוון שבמהלך השינה כל התהליכים מאטים, אז אינך מקבל חילוף חומרים מוגבר בזמן שלאחר האימון.
בנוסף, אימוני בוקר משפרים את מצב הרוח, מקדמים את ייצור הורמון האושר - אנדורפין, אשר ימנע מכם לאכול יתר על המידה כל היום ויאפשר לכם לחיות את היום בקלות בנפש ובגוף.
