אימון קבוצות כדורגל הוא תהליך שגרתי. אבל זה חלק בלתי נפרד משיפור ביצועי המשחק. על המאמן לתכנן ולנהל אימונים מוכשרים באופן יעיל לשיפור ההתקדמות במשחקים.
הוראות
שלב 1
שאל את השחקנים לפני האימון אם מישהו מהם נפצע או נפצע. אם מישהו עונה שכן, הזמין את הספורטאי לפנות לרופא. גם אם יש לך ספק, וודא שהוא לעולם לא לוקח חלק בהדרכה. על הצוות הרפואי לקבוע במדויק את אופי הפציעה וחומרתה. זה עניין חמור מאוד, מכיוון שחזרת פציעה יכולה להתרחש, והאתלט ייפול מכלל פעולה לאורך זמן.
שלב 2
אמור לשחקנים ללכת לאט לזמן מה ואז להורות להם בחדות להגביר את הקצב. עשו זאת כדי שהם יאיצו באותה שנייה. לבסוף, בקשו מהם לעשות ריצה קלה. סיים את החלק הזה של האימון שלך תוך 10 דקות.
שלב 3
בקש מהשחקנים למתוח את כל קבוצות השרירים הגדולות. החלקים החשובים ביותר: שרירי הירך, שריר הירך הברך, המפשעה וארבע ראשי. כמו כן, וודאו שהם מותחים היטב את כל הגוף. חלק חשוב זה של ההכנה לא אמור לקחת יותר מ 10-15 דקות.
שלב 4
תן לשחקנים כמה דקות לאחר מתיחה. תנו לשחקנים לעשות את התרגילים האישיים שלהם או את המתחמים שלהם.
שלב 5
הנחו את השחקנים לרוץ מהר יותר מאשר בתחילת הסשן. תן פקודה להאיץ כל 30 שניות. ודא שהוא נמשך לא יותר מ -5 שניות. עשו סוג זה של עבודה במשך 10 דקות עד שהשחקנים מרגישים עייפים.
שלב 6
תן לשחקנים את הכדור לחלק הבא של האימון. ארגן זאת כך שקבוצת שחקנים אחת תעשה מעגל חי, וכמה מהם עומדים בתוכו. המטרה של אותם שחקנים שיוצרים מעגל היא להחזיק את הכדור. הקבוצה בתוכו חייבת לנסות ליירט אותו. לפיכך, כל השחקנים ישחקו 2 תפקידים. אפשר לחלק זה של האימון 15 דקות.
שלב 7
בצע תחקיר בסוף האימון שלך. ציין בפני השחקנים את הרגעים ששווה להדק. שבחו את אלה שעשו טוב. התקרר עם ריצה קלה.
