כמה חשוב לעשות חימום בבוקר? מה טעינה יכולה לתת? איך זה משפיע על מצב הרוח והרווחה?
Pljusy utrennej razminki
פעילות גופנית עוזרת לחיזוק המערכת החיסונית שלך. לא בכדי הם אומרים שתנועה היא חיים!
חימום בבוקר יהפוך את גופכם לגמיש יותר, חזק ועמיד יותר. מיד לאחר ההשכמה, חשוב לנו להתחיל את התהליכים של האורגניזם כולו, כביכול, כדי לפזר את הדם.
פעילות גופנית תגביר את הטון של הגוף. אתה תהיה ערני יותר לאורך כל היום. במצב של טון מוגבר, אדם מתמודד עם המשימות היומיומיות שלו בצורה יעילה יותר.
בעזרת חימום בבוקר, לא רק שתעזור לגופך, אלא גם למוח שלך. לאחר אפילו טעינה קצרה, אדם מסוגל לחשוב בצורה חיובית יותר, רוכש את היכולת להסתכל על החיים ביתר קלות.
על ידי ביצוע התרגילים מיד לאחר שהתעורר, אדם יכול להתמודד ביתר קלות עם עצלות. עם פעילות גופנית קבועה, הקימה וההתחלה יהפכו לקלים יותר.
לפעילות גופנית השפעה חיובית על חילוף החומרים, מזרז אותה. הגוף מתחיל לשרוף קלוריות בצורה אינטנסיבית יותר, וגם מסלק רעלים מהגוף בהצלחה רבה. תרגילי בוקר לבדם יכולים להאיץ את מנגנוני הסרת המיותרים מהגוף במשך כל היום.
חימום בבוקר יעזור לשלוט בתיאבון. כשפעילות גופנית נכנסת לחיינו באופן קבוע, אנו מתחילים להרגיש טוב יותר את גופנו ואת צרכיו.
התעמלות בוקר
לאחר התעמלות בבוקר תהיו עליזים יותר עליזים וחיוביים יותר! מה עוד צריך כדי להפוך את היום להצלחה?!
כולם רגילים לכך שרק סמארטפונים וציוד שונה שפועל על סוללות זקוקים לטעינה. אבל הגוף שלנו גם צורכת אנרגיה! מאז ילדותם מלמדים את כולם לעשות תרגילים לאחר ההשכמה, אך עם הגיל, רוב האנשים מעדיפים עשר דקות שינה על פני טעינה. האם אתה זקוק לתרגילי בוקר?
סוף האביב ותחילת הקיץ הם התקופות הטובות ביותר לריצה. זה לא כל כך קר בבקרים, אבל מספיק חם בערבים. אך נשאלת השאלה מתי עדיף לרוץ - בבוקר, בשעות אחר הצהריים או בערב? זה שווה להבין. באיזו שעה ביום עדיף לרוץ? אם אתה יכול, צא לריצה במהלך היום
ריצת בוקר טובה לגוף האדם. ריצה כזו משפרת את מערכת החיסון, ממריצה, מאמנת את מערכת הנשימה וסיבולת. לאחר אימון ממושך, תבחין שהדמות הפכה מתוחה, וההליכה מושכת ואלסטית יותר. לטענת הרופאים, לריצה יש השפעה מיטיבה על הגוף, מחזקת את מערכות הנשימה והלב וכלי הדם
תרגילי בוקר הם הזדמנות להישאר תמיד במצב טוב. זה עוזר לכל הגוף להתעורר, נותן חיוב חיובי למשך כל היום, וגם שומר על בריאות ואריכות ימים. מישהו מתחיל את הבוקר עם קפה חם, מישהו אוהב מקלחת מרעננת ממריצה, ויש כאלה שהיום לא יתחיל בלי תרגילי בוקר
כמעט כל ספורט ניתן לתרגל באופן אישי, כלומר אחד על אחד עם מאמן. היוצא מן הכלל היחיד יהיה משחקי קבוצה, כמו כדורגל או כדורעף. אימון פרטני מתאים למי שאין לו אפשרות להתאמן עם קבוצה. למשל, אמהות צעירות או רפידות עבודה שעובדות מאוחר. כמו כן, אימון אישי נבחר על ידי מי שרוצה להשיג תוצאות מקסימליות בעבודה על גופם
