ספורט עוזר לאדם להתפתח, לחזק את שריריו ולצמוח. מקובל באופן כללי שלא כל סוגי הפעילות הגופנית מתאימים לילד. הרמת משקולות, האם זה רע או טוב לגוף צומח?
כאשר בוחרים כיוון ספורט לילדם, מנסים ההורים לברר מראש על ההיבטים החיוביים והשליליים של מין זה. מי שרוצה לשלוח את התינוק למקטע הרמת משקולות או להרמת כוח, תוהה האם פעילות גופנית תשפיע על גדילת הילד?
האם תרגילי משקולות מקצרים את האדם?
שמים לב שבנות יכולות לגדול עד 19, בנות עד 22. השלב הפעיל של צמיחה אצל מתבגרים מתחיל:
• לילדות - בין 11 ל -13
• לחבר'ה - בין 13 ל -16.
בתקופה זו ילד יכול להוסיף 7-10 ס מ בשנה. לכן ההורים לא רוצים לתת אותם לחלק הרמת המשקולות, כדי לא להאט את התהליך הזה.
יש דעה כי תרגילים פעילים ועומסים כבדים יפגעו בגוף שביר. הורמוני גדילה יבזבזו על העלאת מסת שריר, אנרגיה וחומרים מזינים יופנו לכיוון הלא נכון. הגוף הגדל לא יתמודד עם העומס, מה שישפיע לרעה על היווצרות גופו של הילד ועל עבודת האיברים והמערכות הפנימיים שלו.
מחקרים הראו שזה לא המקרה. בכפוף לתזונה נכונה, כל הנורמות לביצוע תרגילים וחישוב עומסים מדויק, הרמת משקולות לא יביאו נזק לבריאות. לעומת זאת, פעילות גופנית עוזרת לחיזוק העצמות והשרירים.
אם אתה מודד את גובה האדם לפני ואחרי פעילות גופנית עם משקולת, אז הוא ישתנה והאדם "יקטן" ב -3 ס"מ. זו נורמה מקובלת.
הצמיחה של כל אדם משתנה במהלך היום. ללא עומסים, ההבדל בין המדידות שננקטו בבוקר ובערב יהיה 1 - 2 ס"מ. אם היית נושא שקיות כבדות או מושך רהיטים, אתה עלול להתקצר ב -1, 5 ס"מ ומעלה, לזמן מה.
השינויים ישויכו לדחיסת חוליות החוליות. עם הגיל, כל אדם מתחיל לרדת בגובה. בגיל 60 אתה תהיה נמוך יותר ב 2-3 ס"מ ובגיל 80 - ב 5-7 ס"מ, בניגוד לגיל 22.
עומסי כוח אינם משפיעים על גובה האדם
בדרך כלל, בקטעים הקשורים לפעילות גופנית כבדה, כמו הרמת כוח, הרמת משקולות ופיתוח גוף, הם מתחילים לגייס פעוטות בגיל 8-9 שנים. גופו של הילד מתחיל להיווצר, ופעילות גופנית עוזרת לפתח כראוי את מבנה העצם ואת השרירים. הוא האמין כי תרגילי משקולת מאטים תהליכים אלה. לכאורה, המשקולת על הכתפיים נלחצת על עמוד השדרה וזה לא מאפשר לילד לצמוח.
מאמן הרמת משקולות יגיד לכם שזה מיתוס.
שבוע מושקע באימונים כ- 8 שעות, זמן הנטו המושקע על המשקולת על הכתפיים יהיה 30 דקות בלבד. זה 0.3% מהזמן הכולל, 99.7% הנותרים, שום דבר לא לוחץ על עמוד השדרה, והילד גדל.
הוכח כי פעילות גופנית, כולל תרגילים עם משקולת, מעוררת ייצור הורמוני גדילה. רובם בילדים מושקעים בפיתוח וצמיחת שלד העצם.
אם לשפוט לפי גובהם של מרימי משקולות מפורסמים, יש לזכור שאנשים חסונים וקצרים יציבים יותר על הרגליים. בשל כך, ההצלחה מושגת בעיקר על ידי סטולטים פעלולים. הם יכולים להרים משקל רב יותר ולהחזיק אותו זמן רב יותר.
לכן, אם אתם או ילדכם מחפשים לעשות הרמת משקולות, אל תהססו. כל פעילות גופנית בהשגחת מאמן מנוסה לא תביא נזק.
