היתרונות של ספורט הם מעל לכל ספק. אם האימונים שלך סדירים, מובטח לך גוף בריא ורווחה מצוינת. אך האם ספורט כל כך שימושי אם אישה בהריון?
במהלך ההריון, אישה לא רק נושאת תינוק, אלא גם מכינה את גופה בהדרגה ללידה. לידה היא תהליך קשה מאוד גם מבחינה פיזית וגם מבחינה מוסרית. שיחה נוספת, אם הלידה שלך תתבצע בעזרת ניתוח. אבל אם אתה הולך ללדת לבד, אז אתה צריך לשמור על גופך במצב טוב. הכנה מוסרית נופלת לרוב על כתפיהם של רופאים וקרובי משפחה של האישה לעתיד בלידה. אבל אישה עדיין צריכה להכין את גופה בכוחות עצמה.
האם הצפויה לא תזדקק למאמץ רב. פעילות גופנית מתונה תכין את השרירים שלך לתהליך הלידה. במקרה זה, אתה לא צריך להרים משקולות, לקפוץ ולרוץ. אבל התעמלות ושחייה יועילו מאוד. אם ניתן, כדאי להירשם לקבוצות מיוחדות להכנת אמהות לעתיד. בהשגחת מאמן מנוסה תוכל לבצע את התרגילים מבלי לפגוע בעצמך ובתינוק שטרם נולד. אם עשית ספורט לפני ההריון, אינך צריך לוותר על האימונים הקודמים שלך במהלך השליש הראשון עד לאמצע השני. כמובן, עליך להעריך את הרווחה שלך. אך אין צורך להוציא את העומס על העיתונות ממכלול התרגילים, במיוחד כאשר הבטן כבר החלה לגדול. ישנם תרגילים לשרירי האלכסון של הבטן. הם אינם מזיקים, ואולי בזכות תנועות פשוטות אלה אינך צריך לחגור חגורות תמיכה מיוחדות.
אחת הדרכים לשמור על גוון השרירים שלך היא באמצעות קורסים לריקודים מזרחיים. קצת אקזוטי, אבל ריקוד מהסוג הזה מפתח פלסטיות בצורה מושלמת. ואז, תאמן שרירים שגמישותם חשובה מאוד במהלך הלידה ובתקופה שלאחר הלידה. אפילו קורסי הכנה גנריים כוללים בתוכם אלמנטים של מחול מזרחי. אבל כאשר הבטן כבר נראית לעין, אז התוויות נגד פעילויות כאלה. יש גם סוג של התעמלות הנקראת גוף כושר. הוא כולל סט תרגילי נשימה וטכניקה מיוחדת שתלמד אותך כיצד להירגע נכון. אתה צריך לעשות סוג כזה של התעמלות באופן קבוע תוך הקשבה לגופך. אינך יכול להפסיק ללמוד כלל אם אין שום סיבה לכך. זה מאוד שימושי עבור אמהות לעתיד לעשות יוגה. בכל בית ספר ליוגה יש קבוצות מיוחדות לנשים המתכוננות ללידה.
בכל מקרה, לפני שתבחר באיזה סוג ספורט תעסוק, עליך בהחלט להתייעץ עם הרופא שלך. אחרי הכל, תקופה זו חשובה מאוד עבורך ועבור תינוקך העתידי. מומחה יעזור לך לבחור סט תרגילים גופניים שיהיו אידיאלים עבורך.
