אופני כושר הם היחידה המכנית הפופולארית ביותר איתה תוכלו לעשות כושר בבית. זה יכול לעזור לך לרדת במשקל, לחזק את שרירי הרגליים ולהישאר בכושר מבלי ללכת לחדר הכושר. כל זה אפשרי בזכות העיקרון הפשוט אך עדיין חזק של אופני הכושר.
הוראות
שלב 1
אופני הכושר הביתיים פועלים על בסיס הדמיה של רכיבה רגילה, הצגת נתונים מהמכשיר המובנה אודות המרחק שעבר, שינויים בדופק, צריכת קלוריות ואינדיקטורים חשובים אחרים. על ידי מעקב אחר הדינמיקה של התרגיל שלהם על אופניים נייחים, המשתמש יכול ליצור תוכנית אימונים אישית שתעזור לו לשפר כל העת את הישגיו. אופני כושר פועלים על חגורה, נעל או כונן מגנטי.
שלב 2
האפשרות הפשוטה והמשתלמת ביותר היא אופני כושר המונעים על ידי חגורה, המשתמשים בחגורה לסיבוב בין גלגל התנופה לדוושות. חגורה זו תמתח לאורך זמן ויש להחליפה. אופני כושר עם הנעה לנעליים פועלים על בסיס בלימה מכנית באמצעות רפידות לחץ על גלגל התנופה של היחידה. זה מדמה אופניים הכי טוב והוא הכי פופולרי בקרב ספורטאים מקצועיים. העיקרון של אופני כושר עם כונן מגנטי מבוסס על אינטראקציה של מגנט קבוע עם גלגל תנופה - בעוד המשתמש יכול להתאים באופן עצמאי את כוח המגנט.
שלב 3
אופני כושר מחולקים לשני סוגים (לפי שיטת הנחיתה) - אופקי ואנכי. המודל האופקי אידיאלי למשתמשים עם בעיות גב מכיוון שהשרירים אינם מתוחים במהלך האימון ותנוחת הישיבה מקל על עמוד השדרה. אופני כושר זקופים מסורתיים עובדים כמו אופניים רגילים - כשהמשתמש יושב ישר או מוטה לכיוון הכידון.
שלב 4
בחירת אופני כושר ביתיים צריכה להתבסס על מטרת התרגיל. אם אדם רוצה להעלות את הטון הכללי, להתחמם לאחר עבודה בישיבה או להבריח מתח, עדיף לתת עדיפות ליחידה עם כונן מגנטי או נעל. כדי לרדת במשקל נדרשים אופני כושר עם משקל גלגל תנופה כבד שיספקו אימונים אינטנסיביים ופעילות גופנית אירובית איכותית. לתרגילי שיקום ומניעה אנו ממליצים על אופני כושר עם כונן מגנטי, המצוידים בכל החיישנים הדרושים.
