בשנים האחרונות מאמנים אליפטיים הפכו פופולריים מאוד במועדוני ספורט ברחבי הארץ. לעתים קרובות הם נבחרים גם כציוד כושר ביתי. אתה עלול להיות מופתע שמאמן אליפטי יכול לעזור לך לבצע אימונים אירוביים. בואו נסתכל על היתרונות שלו.
ניתן לסווג ציוד אימון ביתי לשני סוגים. ציוד אימונים שיכולים לסייע בבניית כוח שרירים וציוד אימון לב וכלי דם שיכולים לעזור בשיפור הסיבולת והסיבולת. מדובר, ככלל, בציוד לאימוני כוח ומשקל. ציוד אירובי כולל הליכונים, מכונות חתירה וכמובן מאמן אליפטי.
מכונות אליפטיות יכולות לעזור לכם להגביר את הסיבולת מכמה סיבות. בזמן שאתה עובד עם הידיים, אתה מפעיל יותר קבוצות שרירים ברגליים. משמעות הדבר היא שעל הלב לעבוד קשה יותר בכדי לספק חמצן לשרירים בזרועות. זהו יתרון על פני הליכונים, המכוונים בעיקר לכפות הרגליים.
רוב האנשים מוצאים ששימוש במכונה אליפטית מהנה יותר מהליכון. יש אנשים שמתלוננים כי שיפור הכושר באמצעות הליכון פשוט משעמם. למאמן האליפטי יש גם מגוון תוכניות מובנות שיכולות להוסיף מגוון לאימונים שלך.
זוהי דרך נהדרת לשרטט את ההתקדמות שלך באמצעות מאמן אליפטי. תוכלו לבצע רשומה בכרטיס למדידת דופק המנוחה (REHR) וסוגי התרגיל שעשיתם. עליך לתעד את המרחק שעבר (אם המאמן האליפטי שלך מאפשר זאת) ואת הזמן שנדרש. אינדיקטור אחד לאימוני כושר אירובי הוא משך הזמן שלוקח ללב שלך לחזור לדופק הרגיל לאחר האימון. אתה יכול גם לרשום את הנתון הזה על בסיס קבוע. כשעבר הזמן, עליכם לנוח ולחזור למקצב האימון הרגיל שלכם.
