טכניקת שביתה בנויה מכמה עמדות בסיסיות, הדומות במהותן זו לזו, בעוד שכוח השביתה נוצר מכמה דברים קטנים, שכאשר הם נאספים יחד, הם נותנים את הנזק המקסימלי שנגרם לאויב, בין אם זה דו קרב ספורט בזירה או תאונה שאילצה אותך לקום כדי להגן על האינטרסים של יקיריהם.
זה הכרחי
- - חברות בחדר כושר
- - עיתונים ישנים
הוראות
שלב 1
עבוד על טכניקת ההכות שלך ככזו. זכרו שכאשר מכה מכה, כל הגוף של הצד שמעביר את המכה הזו חייב לעקוב אחריה, הרגל הנגדית לצד המכה היא הרגל התומכת, והשנייה היא רגל הריצה. במקרה זה, אתה מכה לא רק ביד, אלא בכל משקל גופך, כוח הרגליים, הגב והידיים נכלל בעבודה.
שלב 2
הגדל את כוח הזרועות, בגלל האמות שהמכה מתגלה כנקודה וקשה. עבדו על המברשות גם עם הרחבה וגם עם משקולות ומשקולות. ככל שהאחיזה שלך חזקה יותר, כך הנזק שאתה גורם לאויב חזק יותר.
שלב 3
מזג את מפרקי הידיים שלך כדי לא לפצוע את היד שלך בזמן ההשפעה. זה מושג באמצעות שכיבות סמיכה על האגרופים, כמו גם התרגיל הפשוט ביותר שמגביר את כוח ההשפעה של מפרקי האצבעות. קח כחמש מאות גיליונות עיתון וקבע אותם על הקיר. תרגול מכה בעוצמה של 80% ומסיר גיליון אחד בכל יום.
שלב 4
השתמש במשקולות קלות ובמשקולות כאשר אתה מתרגל את טכניקת ההכות שלך, ומנסה לעבוד במסירות מלאה. כשעובדים עם משקולות מתחזקות קבוצות השרירים המתאימות, וההשפעה מתחזקת עוד יותר.
