לפני כל אירוע חשוב, אנו מבינים לפתע שהדמות שלנו משאירה הרבה מה להיות רצוי. זה טוב אם נחשוב על זה בעוד חודש או חודש וחצי - במקרה זה, עדיין יש לנו זמן לתקן הכל. בדרך כלל מספיק כמה חודשים כדי לתקן דמות לא מאוד מוזנחת ולהביא אותה לצורה הנכונה שלה.
זה הכרחי
מנוי לחדר הכושר
הוראות
שלב 1
קודם כל התחל באימונים קלים של אירובי. התעמל בבית, רוץ בבוקר, הרם מעל מוט אופקי - במילה אחת, עשה כל מה שצריך כדי שמערכת הנשימה שלך תעבוד והלב שלך ישאוב דם. זכרו, ככל שתשתדל יותר עכשיו, כך יהיה לך קל יותר בהמשך, כאשר הגיע הזמן להתעמל ברצינות.
שלב 2
הירשם לחדר כושר. השתמש במכונות כושר, משקולות וציוד ספורט אחר על מנת לשאוב את השרירים ככל האפשר. השתמש בשירותיו של מאמן במידת הצורך. תן לו ציר זמן בו אתה רוצה לעשות סדר בעצמך. על מנת להשיג את התוצאה המקסימלית, עליך להסביר לו את מהות בקשתך באופן מלא ככל האפשר.
שלב 3
אל תשכח מתזונה נכונה ושינה בריאה. הסר את כל המזונות השומניים והכבדים מהתזונה שלך ואל תאכל בשר אחר הצהריים. נסו לישון שמונה שעות שלמות בתדירות האפשרית, אחרת לא תשיגו תוצאות מוחשיות בחדר הכושר.
