מאמנים אליפטיים צברו פופולריות לפני למעלה משני עשורים. במהלך השנים שופרו כל הזמן מכשירי האימון הללו, אך עקרון פעולתם נותר זהה. סימולטור כזה מדמה גם עלייה במדרגות, רכיבה על אופניים או סקי, בהיותו הכלאה של הליכון וצעד. הבחירה במאמן אליפטי צריכה להיות מותאמת לצרכים שלך.
הוראות
שלב 1
זכור שכמעט כל מאמן אליפטי נותן לך את היכולת לקבל עומס רב-תכליתי. בעבודה על מכשיר כזה יהיו מעורבים זרועות, גב, רגליים ושרירי בטן. מגוון כזה של עומסים מאפשר לך לחזק את מערכות הנשימה והלב וכלי הדם, כמו גם להוריד קילוגרמים מיותרים. לחץ מינימלי על עמוד השדרה והמפרקים הופך את המאמן האליפטי למועיל לאנשים מבוגרים.
שלב 2
בבחירת מכונה, בדוק את אורך הצעד שלה. לדוגמא, בגובה של 165-170 ס"מ, אורך המדרגה האופטימלי יכול להיחשב 40-50 ס"מ ומעלה. שלב זה מאפשר לאמן כמה שיותר שרירים ללא עומס יתר מיותר. מומחים מסכימים כי צעדים ארוכים יותר יכולים לשפר את יעילותו של המאמן האליפטי. מכונות צעד קצרות זולות יותר, אך מתאימות רק לאנשים בעלי קומה יחסית קצרה.
שלב 3
בבחירה, קחו בחשבון את משקלם של מי שמתכננים להתאמן בסימולטור. עדיף שהמשקל של הספורטאי יהיה 8-10 ק ג פחות מהמאפיינים שצוינו במדריך ההוראות של המכשיר. זה חשוב כדי שהמאמן האליפטי לא יעבוד עד קצה גבולו וישרת אתכם כמה שיותר זמן.
שלב 4
בדוק את מערכת העומס של המכונה. אם הוא מגנטי, הפרמטרים משתנים במצב ידני. העומס האלקטרומגנטי מאפשר לשנות את מאפייני הסימולטור על ידי לחיצה על הכפתורים בלוח הבקרה. בשונה ממערכת מגנטית, עבור מערכת אלקטרומגנטית, משקל גלגל התנופה כמעט ולא רלוונטי, מכיוון שפעולה חלקה כאן מובטחת על ידי פעולה של סליל אינדוקציה על מגנטים מיוחדים. כתוצאה מכך מאמנים אליפטיים עם עומס אלקטרומגנטי תופסים פחות מקום.
שלב 5
לפני שתבחר את הבחירה הסופית, נסה להתייעץ עם אלו שהתאמנו על מאמנים אליפטיים מסוגים שונים. אל תהסס להתנסות בחדר הכושר או בחנות. הבן את מכשירו ועקרון פעולתו. גלה מהן היכולות הפונקציונליות של המודל שאתה אוהב, איזה סט תוכניות יכול הסימולטור ליישם. ככל שתקבל מידע מקיף יותר, כך יהיה לך קל יותר לקבל החלטת רכישה.
