מי שרוצה לרדת במשקל מפנה לעיתים קרובות את תשומת ליבו לציוד לב וכלי דם. אך הם טובים לא רק בסיוע לירידה במשקל, אלא גם לאימון וחיזוק מערכת הלב האנושית, פיתוח מערכת הנשימה והגברת הסיבולת הכללית.
מומחים ומאמנים ממליצים לאנשים שרוצים לרדת במשקל להשתמש בציוד לב וכלי דם. כדי לבחור נכון, בדוק מקרוב שתי מכונות פופולריות ביותר: הליכון והליפטי.
הליכון
זהו סימולטור המאפשר לדמות מסלול הליכון בתוך הבית.
מקצוענים
- סימולטור זה הוא סימולטור תנועה המעסיק את כל קבוצות השרירים כמו בהליכה טבעית
- חיזוק השרירים והעצמות, היווצרות ושמירה על יציבה נכונה, איזון ויציבות
- בעת פעילות גופנית על הליכון, מספר רב של קלוריות נשרף בגלל תנועה טבעית ללא עזרים
- סימולטורים, ככלל, כוללים מספר תוכניות ומצבים, המאפשרים לשנות פרמטרים לפי הצורך, ומונעים מהגוף להתרגל לאימונים מונוטוניים (לאליפסואיד אין פונקציה זו).
מינוסים
- כאשר מתאמנים בסימולטור זה, יש עומס רב על המפרקים, במיוחד עמוד השדרה והברכיים.
- עם תוכנית שנבחרה בצורה לא נכונה, מאמץ מוגזם או אימונים תכופים, עלולות להופיע בעיות במפרקים אצל מי שלא הוטרד מבעיות כאלה בעבר.
- אפשרות לפציעה עקב חגורה נעה.
- עלות ומידות.
מאמן אליפטי
תנועות זרוע קדימה ואחורה באמצעות ידיות ארוכות דומות לתנועות הגולשים. אחרת, זהו מנגנון שונה לחלוטין עם פלטפורמות לרגליים.
מקצוענים
- התנועה לא יוצרת מתח רב על המפרקים.
- למכונה זו יש שבץ הפוך בכדי לאמן את אותם שרירים שאינם מעורבים במהלך התנועה קדימה.
- אין בו חלקים עם הנעה עצמית מה שהופך אותו לבטוח יותר לשימוש.
- עלות וקומפקטיות משתלמות יותר.
מינוסים
- בהליכה על אליפסואיד אין מגע עם האדמה הקיים בעת הליכה טבעית.
- חוסר יכולת לשמור על קצב ומהירות תנועה אחיד.
- חוסר היכולת להתאים אישית ולשנות תכניות להכשרה פרטנית, כך שהן לא יהפכו מונוטוניות ומונוטוניות.
בהשוואה בין היתרונות והחסרונות, אנו יכולים להסיק כי ההליכון יהיה יעיל יותר מבחינת ירידה במשקל. אבל רק אנשים שאינם סובלים מבעיות בריאותיות חמורות, במיוחד עם מפרקים, יכולים להרשות לעצמם זאת. אם יש מחלות כאלה, יהיה טוב ושימושי יותר לשים לב למאלף האליפטי. התהליך לא יהיה כל כך מהיר וידרוש שליטה, אך הבעיה במפרקים לא תחמיר, וחדשים בהחלט לא יתווספו אליו.
