"Kinesis" (Kinesis) הוא סימולטור פונקציונלי מודרני, שתרגילים בעזרתו מספקים יישום תנועות במישורים שונים ובעמידות מתמדת. שמו של הסימולטור מגיע מהמילה היוונית "קינסיס" שפירושה ברוסית "תנועה".
פעילות גופנית קבועה בסימולטור Kinesis עוזרת לפתח סיבולת ולהגביר את כוח השרירים, וכן להגביר את גמישות המפרקים. בעזרת תרגילים כאלה, אתה יכול לעבוד ביעילות על כל קבוצות השרירים. לכן הסימולטור משמש לעתים קרובות בתהליך שיקום לאחר פציעות וניתוחים, כמו גם תרגילים על סימולטור כזה מומלצים בשילוב עם טיפול במחלות במערכת השלד והשרירים.
סימולטור זה ייחודי בכך שהוא מאפשר לך לא רק לבצע תרגילים גופניים בכיוונים שונים, אלא להמציא מתחמים משלך לאימון. אתה יכול לשנות את מסלול התנועה במהלך האימון בכל עת, פשוט על ידי סיבוב של 360 מעלות. אותם אנשים שמתאמנים באופן קבוע בסימולטור Kinesis נבדלים על ידי תיאום מצוין של התנועות, המנגנון הוסטיבולרי שלהם מפותח היטב. תכונה זו מבדילה את "קינזיס" מסימולטורים אחרים, בעזרתם תוכלו לשפר כמה קבוצות שרירים ספציפיות או לבנות ביעילות מסת שריר.
בעת פעילות גופנית בסימולטור, חשוב לשים לב במיוחד לתזונה, שצריכה להיות בריאה ומאוזנת ככל האפשר. עדיף להיצמד לרמת הקלוריות הממוצעת, לאכול מזון חלבוני, פירות וירקות.
לפני שתתחיל להתאמן בסימולטור, מומלץ להתאמן עם מאמן אישי לפחות חודש. הזמן הזה מספיק כדי לשלוט במתחם הראשי, הכולל תרגילים כמו שאיבת שרירים, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, הארכת תלת ראשי, לחץ על משקולת.
לתרגילים בסימולטור זה יש גם כמה מוזרויות. האימון אמור להימשך לפחות שעה, רק במקרה זה תוכלו להשיג תוצאות משמעותיות. לפני שמתחילים בשיעורים עליכם להתחמם. החימום נעשה על מנת לחמם את השרירים ואין לעשותו במכונה.
לאחר ההתחממות תוכלו לעבור לחלק העיקרי. סימולטור Kinesis כולל ארבע תחנות, שבכל אחת מהן עליכם לבצע תרגיל אחד לפרק זמן מסוים. בתהליך האימון מהירות סיום המשימות עולה והעומס עולה. אחרי האימון העיקרי מגיעים תרגילי הרפיית שרירים ומתיחות.
יש דעה שתרגילים בסימולטור Kinesis אינם מתאימים למי שעוסק באגרוף או בטאי-בו בגלל כיוון ההפך של האימון. מומלץ לא לשלב פעילויות אלו באותו יום.
במהלך האימון כל השרירים עוברים אימונים, בעוד שהעומס עליהם מתרחש בזוויות שונות. הגוף מוציא לכך כ -60% יותר קלוריות מאשר במהלך משטר אימונים רגיל. פעילות גופנית בסימולטור Kinesis מפעילה את צמיחתם של סיבים ורודים בשרירים. מסיבה זו, מכונה זו יכולה לעזור לך לרדת ביעילות במשקל, בתנאי שתתאמן באופן קבוע. מומלץ להתאמן 2-3 פעמים בשבוע. בגישה זו, השפעת השיעורים תורגש בעוד כמה חודשים.
