אימונים אירוביים הם הדרך המושלמת לשפר את מצב הרוח, לשפר את הבריאות ולעשות סדר בעצמך. פעילות גופנית אירובית מובילה לירידה במשקל, הפחתת שומן ובריאות הלב.
לא במקרה מכנים ספורט זה אימון אירובי. "אירובי" מתרגם מילולית ל"אספקת חמצן ". פעילות גופנית מובילה לאספקת חמצן לשרירים ולאיברים, וזה מכריח את כל הגוף, כולל הלב, הריאות, כלי הדם, לעבוד באופן פעיל ככל האפשר.
אימונים אירוביים למאבק בהשמנת יתר
אימוני סיבולת אירוביים הם הדרך המושלמת לאבד עודפי שומן בגוף. לא רק תאמן שרירים ואיברים, אלא גם תזכה לדמות ספורטיבית. התנאי העיקרי הוא שעוצמת העומס במהלך אימון אירובי צריכה להישאר קבועה ונמוכה באותה מידה, זה מה שיפעל בצורה היעילה ביותר את חילוף החומרים בשומן. 20-30 הדקות הראשונות הן רק תרגיל סיבולת גופנית. אם לא תפסיק ותמשיך עוד יותר באימונים אירוביים, אז הגוף יתחיל להשתמש במאגרי השומן שלו לאנרגיה. כלומר, ב -30 הדקות הראשונות, מרבית האנרגיה נלקחת מפחמימות, ואז, אם העוצמה היא ללא שינוי, השומן המאוחסן נשרף באופן אינטנסיבי. משך הפגישות הוא ביחס ישר להפקדות האבודות. משך העומס צריך להיות לפחות 50-60 דקות. וכדי לא לסבול ממונוטוניות, פשוט גוון את האימונים שלך על ידי אילוץ קבוצות שרירים שונות לעבוד.
מהם סוגי האימונים האירוביים?
אימון צעדים, רכיבה על אופניים, הליכה ואפילו שחייה - כולם אימונים אירוביים. אלה כוללים גם כושר וריקודים, סקי והחלקה וכדורסל, טניס, הפסקה ועוד. אימון אירובי מומלץ לרוב על ידי רופא לחולים המאובחנים עם השמנת יתר, סוכרת, מחלות כרוניות, כמו גם אנשים שסבלו מפציעות. פעילות גופנית סדירה בספורט אירובי נותנת תוצאות חיוביות בלבד, כמו ירידה במשקל, מסת שומן, ירידה במשקל ושמירה על הצורה שהושגה. וכמובן, באמצעות אימונים אירוביים, תוכלו לפתח סיבולת ואהבה לאורח חיים אתלטי.
