בבחירת אופני כושר עליכם לשים לב לעיצובם, מערכת ויסות העומסים וסוג מערכת הטעינה. הרבה יהיה תלוי באיזו השפעה הספורטאי רוצה להשיג: פשוט לשמור על כושר או לרדת במשקל.
הוראות
שלב 1
אופני כושר הם אחד המכשירים הלב וכלי הדם הפופולאריים ביותר שיכולים לחזק את מערכת הלב וכלי הדם בגוף. זה נקנה ומתקין באופן פעיל בבית בגלל העיצוב הקומפקטי שלו, המחיר הנמוך וקלות השימוש. איך בוחרים אופני כושר?
שלב 2
קודם כל עליכם להחליט איזו השפעה תרצו להשיג ממכונת האימונים הביתית הזו. אם ברצונך להתאמן למניעת מחלות לב וכלי דם, בדוק מקרוב את הדגמים המצוידים במד דופק מדויק, פונקציית רישום ומערכת התאמת עומסים גמישה. האחרון יכול להיות ידני או אלקטרוני. בעזרת המערכת הידנית תשנה את מידת העומס בעצמך על ידי סיבוב מצד לצד ידית מיוחדת הממוקמת על תחנת אופני הכושר. המכשיר המצויד בתוכנית אלקטרונית יגדיר אוטומטית את התוכנית הדרושה לך.
שלב 3
אם אתה רק רוצה לשמור על הטון גם מבחינה פסיכולוגית וגם פיזית כדי לפרוק אחרי יום קשה בעבודה, בחר בדגמים עם נסיעה טבעית וחלקה, ונוכחות פונקציות נוספות תהפוך את תהליך האימון למעניין יותר. אם אתה מסתפק בחגורה מכנית או במערכת טעינת / בלימה חסומה, אז היה מוכן למהלך עצבני בעומסים גבוהים ובטלטלות הדוושות במצב העליון. מערכת העמסת הכריות משפרת את המאפיינים הטכניים של אופני הכושר: לא יהיו מטלטלות או רעש חזק, אך סימולטור כזה שוקל די הרבה ואינו מספק אפשרות לפירוק ואחסון קומפקטי.
שלב 4
אם תרצו לרדת במשקל, תזדקקו לאופני כושר עם עומס כבד, כלומר עם משקל גלגל תנופה גבוה. בנוסף, מד דופק מדויק בהחלט יועיל. לשליטה מקסימלית על פעילות גופנית, השתמשו במרגומטר ובמאמן הידיים. הדגם האחרון יוצא לדרך בידיים. ארגומטר האופניים מופעל מרשת החשמל ומומלץ לרוכבי אופניים מקצועיים, כך שאם אתה לא אחד מהם, אתה לא צריך להוציא כסף על רכישה כל כך יקרה.
שלב 5
שימו לב לסוג הבנייה. העיצוב הזקוף יספק נסיעה זהה לזו של אופניים רגילים. זה טוב אם ניתן לכוונן את גובה המושב. המאמן האופקי יאפשר לך לשבת על המושב בנוחות רבה יותר, אך לא תוכל לעבוד עליו את כל קבוצות השרירים - רק את הרגליים. אם עומסים גבוהים על שרירי הגב ועמוד השדרה אינם מומלצים עבורך, אז סימולטור זה בשבילך. המכשיר הנייד נוח להכניס למשרד ולעשות הכל, במיוחד קשישים.
שלב 6
לאחר שהחלטת על הדגם, שב על הסימולטור והתאמן עליו כ -10 דקות. המשימה שלך היא לבדוק את הנוחות והנוחות של השהות בו. שימו לב לחיבור הדוושות: האם הרצועות מתחככות, האם כפות הרגליים גולשות החוצה? לפני הקנייה, חשוב היטב אילו אביזרים אתה זקוק לחיים, ובאילו אתה יכול להסתדר בלעדיך. ולבסוף: בדקו הכללת שירותים ונפחם. אל תשכח לברר לגבי התיעוד הטכני ודרכון המוצר.
