כשבוחרים סימולטור לבית, בדרך כלל מקפידים על האנשים להתקין לעצמם את כל המכשירים שהם אוהבים. המסורבלות של הסימולטורים והשטח הקטן של הדירה גורם לך לבחור בדבר אחד. אופני כושר והליכון נחשבים אידיאליים לאימונים אירוביים, ולכן בדרך כלל יש לבחור בין השניים.
אופני כושר: יתרונות וחסרונות
אם אתה אוהב לרכוב על אופניים, אז אופני כושר מתאימים לך. אתה כבר לא צריך לחשוב על מזג האוויר בחוץ ולהתלונן שעליך לוותר על הסקי במשך כל עונת החורף.
אופני הכושר מסייעים לחיזוק מערכות הלב וכלי הדם והנשימה, לבניית השרירים של כל הגוף וכן להגברת שרירי השלד, וזה חשוב מאוד.
היתרונות של אופניים נייחים כוללים את העובדה שכמעט כולם יכולים לעשות זאת, ללא קשר לאימוני ספורט. זה מתאים למי שמסיבות רפואיות לא יכול להתאמן על הליכון, למשל, בגלל דליות ורידים. אופני הכושר בטוחים כמעט, קשה ליפול מהם ולפגוע במשהו. אופני כושר הם לא יקרים ותופסים פחות מקום מאשר הליכונים. להכשרה קיימות תוכניות ברמות מורכבות שונות.
החסרונות של אופני כושר כוללים את העובדה ששרירי חגורת הגב והכתפיים נותרים בלתי מספקים. לעיתים הרפיה של שרירי פלג הגוף העליון חיונית עבור אנשים עם עבודה בישיבה, ואופני כושר כלל אינם עושים זאת. אפילו למכשיר זה יש התוויות נגד, לכן עליך להתייעץ עם רופא לפני הקנייה.
הליכון: יתרונות וחסרונות
ההליכון פשוט מאוד: יש בו מעקות הליכון נעים. באותו אופן כמו אופני כושר, ההליכון מחזק את מערכות הלב וכלי הדם והנשימה, ומחזק גם את מערכת השרירים של העצמות.
היתרונות של הליכון כוללים את העובדה שהליכה וריצה הם סוג העומס הטבעי ביותר עבור האדם. ההליכה כאמצעי מתקין מומלצת לכל החולים, אפילו החלשים ביותר. ההליכון מאפשר לך להחזיר את טונוס השרירים בהדרגה, גם אם האדם נפצע קשה. למכונות אלה יש מגוון תוכניות המאפשרות להתאמן בכל אינטנסיביות. שרירי כל הגוף מעורבים, תיאום תנועות ושיווי משקל. ריצה יכולה לשרוף קלוריות הרבה יותר מהר מאופני כושר.
החיסרון של הליכון הוא גודלו: זו מכונה מגושמת, והיא בדרך כלל צורכת הרבה חשמל, והמנוע שלה רועש. ישנן התוויות נגד שאסור להתאמן על הליכון, בעיקר, הן קשורות למחלות ברגליים ולעומס זעזועים על המפרקים.
חשוב מאוד להתאמן בטכניקה נכונה, מכיוון שאם אדם לא רץ כראוי, אז הוא מסתכן במחלות במפרקי הרגליים. מאותה סיבה, ריצה על סימולטור דורשת הנעלה איכותית.
