כיום חבל קפיצה הוא לא רק משחק ילדים, אלא גם אחד הטרנדים האופנתיים בכושר המודרני, שנקרא דילוג. קפיצה בחבל היא בריאה מאוד.
סקי הוא ענף ספורט חדש וצעיר יחסית שהחל את התפתחותו בשנות ה -80 של המאה הקודמת. כיום, אימוני חבלים צוברים יותר ויותר פופולריות ובעיקר בשל העובדה שהיא מסייעת להיפטר יעיל ממשקל עודף.
במהלך הדילוג הגוף מוציא כ- 13 קק"ל לדקה, שווה ערך לשחייה בבריכה, פעילות גופנית על מגרש טניס או פעילות גופנית על הליכון. כך, בשעה של אימונים אינטנסיביים, אתה יכול לשרוף עד 800 קק"ל.
בהשוואה לענפי ספורט אחרים, לקפיצה בחבל יתרונות רבים, שכן הוא זמין בכל עת וכמעט בכל מקום. אין צורך לחרוג שעות לשיעורים, לעקוב אחר לוח זמנים לא תמיד נוח, ללכת לאנשהו ותלוי במזג האוויר, אתה יכול להתאמן בכל מקום, כולל בבית.
הבחירה בדילוג על חבלים די רחבה: גומי ופלסטיק, עם ידיות כבדות או קלות, עם ובלי מונה מהפכה. בנוסף, קליע זה קומפקטי, נכנס בקלות לכיס ואינו מצריך הוצאות גדולות.
סקי מפעיל באופן פעיל את שרירי הידיים, הרגליים, הבטן ומשפר באופן ניכר את קווי המתאר של הגוף. בנוסף, אימון בחבלים מפתח תיאום תנועות, סיבולת, תחושת איזון, גמישות ושומר על יציבה נכונה. קפיצה מגרה את שרירי הלב, שומרת על טונוס כלי הדם ובדרך כלל מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם.
סקי מתאים לתרגילי בוקר, רצוי לכלול אותו במערך תרגילים קבוע. אפילו 10 דקות של פעילות גופנית ביום מאפשרות לך להוריד קילוגרמים עודפים, לשמור על שרירים במצב טוב ולשפר את העבודה של מערכת הנשימה. בנוסף, קפיצה בחבל מועילה למניעת אוסטאופורוזיס.
עם זאת, בטיחות חשובה לדילוג. בפרט, חבל עשוי מתכת או גומי יכול לפגוע גם במגשר וגם באנשים העוברים במקום, וניילון וכותנה אינם מפתחים מהירות גבוהה, ולכן הבחירה הטובה ביותר בחומר היא פוליוויניל כלורי, שהוא קל משקל ובטוח. נעלי קפיצה צריכות להיות אתלטיות, באופן אידיאלי נעלי ספורט עם ריפוד בהונות ובצדדים.
רצוי לא לקפוץ על אספלט ובטון; לאימונים רצפת עץ, שטיח, אדמה שנרמסה, משטחים מגומי בחדר כושר ובאזורים חיצוניים ומגרש טניס מתאימים יותר. לפני הדילוג, מומלץ לבצע כמה תרגילי מתיחה לגיד העגל ואכילס כדי לשמור על גמישותם ולמנוע דלקת.
