הליכון מכונה בדרך כלל ציוד אירובי. כאשר משתמשים בו נכון, המסלול יכול לשפר את מצב מערכת הלב וכלי הדם, להגביר את הסיבולת של הגוף בכללותו. כמו כן, פעילות גופנית על הליכון היא דרך נהדרת לרדת במשקל, מכיוון שהיתרונות בריצה הם גדולים מאוד. אך גם עם כל היתרונות הללו, לאחר חודשיים-שלושה תוכלו להפסיק להשתמש במכונה זו. והסיבה לכך לא תהיה חוסר מוטיבציה, אלא בחירה שגויה של הסימולטור.
הוראות
שלב 1
סוג הליכון.
ראשית עליכם להחליט איזה מסלול לקנות - חשמל או מכני. ההבדל העיקרי הוא שבליכון מכני, החגורה מסתובבת בגלל המאמצים שלך, ואילו בהליכון חשמלי מסתובב מנוע חשמלי. היתרונות העיקריים של מסלולים מכניים הם היעדר עלויות אנרגיה, משקל הסימולטור הנמוך ונגישות. אך מצד שני, לא כל אדם אוהב לסובב את הבד בכוחות עצמו, זה יוצר עומס נוסף על הרגליים. על ההליכון החשמלי תוכלו להגדיר כל מהירות שתרצו, ולדגמים רבים יש תוכניות אימון ספציפיות בהן תוכלו להשתמש.
שלב 2
מנוע חשמלי.
אם בחרתם במסלול חשמלי, עליכם לשים לב לעוצמת המנוע. אחרי הכל, מהירות הסיבוב והמשקל המקסימלי שהליכון יכול לעמוד בו תלוי בעוצמה.
שלב 3
חגורת ריצה.
חגורת הריצה היא חגורה המסתובבת על שני גלילים. ישנן נקודות רבות שעליך לשים לב אליהן. ראשית, אלה ממדי הבד. יש לבחור את האורך והרוחב תוך התחשבות בצרכים של כל בני המשפחה שיתאמנו בסימולטור. האפשרות הטובה ביותר היא בד עם רוחב של 40 ס מ ואורך של 1, 2 מטר. השני הוא מספר השכבות. ככל שיש יותר, כך ההליכון יחזיק מעמד זמן רב יותר. נסה לבחור להב דו צדדי; כאשר אתה שחוק, אתה יכול פשוט להפוך אותו.
שלב 4
לוח בקרה.
כסטנדרט, לוח הבקרה צריך להכיל אינדיקטורים של דופק, מרחק, מהירות ריצה, שריפת קלוריות. חשוב שיהיה על הלוח מפתח בטיחות שיכבה את ההליכון אם אדם נופל. כמו כן, בהליכון יכולות להיות הרבה אפשרויות נוספות. לדוגמא, תכניות אימונים שיקבעו בעצמכם את העומס שלכם.
