הביקור הראשון בחדר הכושר הוא עניין אחראי, בו לא רק הבחירה במוסד ספורט חשובה, אלא גם במה ועם מה יהיה צריך לעסוק בזה. לכן כדאי להבין נכון מה דרוש לחדר הכושר.
כדאי להתחיל ממה שעליך לעשות בחדר הכושר. זה יכול להיות תרגילי כוח עם משקולת, משקולות וציוד אחר, או אתלטיקה, עיצוב, כושר או משהו אחר. הציוד של האדם המעורב בו תלוי במטרת הביקור בחדר הכושר.
הסט המינימלי שעליך לקחת איתך כולל בגדי ספורט, שתייה, מגבת, נעלי ספורט. אם הציוד ישן, ייתכן שיהיה צורך בכפפות מגן כדי להגן על כפות הידיים מפני שלפוחיות מיותרות.
בגדי ספורט לעולם לא צריכים להפריע לתנועה במהלך האימון. בעת ביצוע הרמת משקולות, הטופס צריך להיות חופשי, קל משקל. מה שחשוב הוא מאיזה חומר הוא עשוי. עדיף להשתמש בבד כותנה. כאשר מתרגלים אתלטיקה, כושר ועיצוב, עדיף להשתמש בצורה מתאימה, אך לא צמודה. אם אתם מתכננים שהייה ארוכה בחדר הכושר, תוכלו לקחת ערכת חילוף.
עדיף להשתמש במים פשוטים כמשקה. בזמן פעילות גופנית, הזעה מואצת פעמים רבות, מה שתורם להתייבשות. לכן, שתייה קבועה במהלך פעילות גופנית היא אחד המפתחות לאימון מוכשר. לאחר השיעורים תוכלו לשתות מיץ עם תכולה גבוהה של ויטמין C. זה יחזיר את איזון החומצה בגוף תוך זמן קצר.
המגבת צריכה להיות טרי כדי לספוג לחות וזיעה במהירות. במהלך האימון, אין שום דבר רע בכך שאתה רוצה לנגב זיעה ממצחך. אם חדר הכושר מגיע עם מקלחת, אתה יכול לקחת שתי מגבות כדי לייבש את גופך ביסודיות לאחר המקלחת עם השנייה. אתה יכול לקחת איתך גם נעלי בית אם אתה לא בטוח לגמרי שהתברואה במקלחת היא ברמה נאותה.
דרישות מיוחדות מוטלות על נעלי ספורט: עליהן להיות רופפות, נוחות, אסור להזיע בהן כפות רגליים. לצורך הרמת משקולות נוסף לדרישות אלו דבר נוסף - סוליה מעט מורחבת.
אין דרישות ברורות לתיק ספורט. קודם כל, אתה צריך לשים לב לחומר, עליו להיות נושם על מנת לאדות לחות מבפנים באופן חופשי. וכמובן שהתיק צריך להיות מרווח בכדי למקם בחופשיות את כל הציוד.
