עגלים מלאים יכולים להחשיך את חייה של כל ילדה. לא נעים להסתיר אותם כל הזמן. ואכן, רגליים עבות טרם הוסיפו נשיות לאיש! ולא תמיד עם ירידה רגילה במשקל מסתבר שמגיע לתוצאות גלויות. ואם כבר אין לאן לרדת במשקל, ועגלים עקשנים לא רוצים לוותר, אז הגיע הזמן לחפש אמצעים יעילים באמת להפחתתם.
הוראות
שלב 1
ראשית, החליט אם השוקיים המלאות שלך הן תוצאה של השאיבה המוגזמת שלהן, שירשת, והאם בכלל יש בהם טיפת שומן? אם התשובה שלך היא "כן" לשאלה הראשונה ו"לא "לשנייה, אז אתה, למרבה הצער, צריך לקבל. במקרה זה, רק מנתח יעזור להפחית אותם. או אולי תצטרך לבלות את שארית חייך במיטה, ולא לתת לשרירי הרגליים לעשות את עבודתם. במקרה זה קוויאר באמת יתמוסס, אך זה כמעט לא מה שאתה שואף אליו. תאהב את עצמך בשביל מי שאתה. אם זה יכול לרצות אותך לפחות, אז סקר דעת קהל גברי הראה שרוב הגברים מעדיפים עגלים מלאים על פני רזים מדי ורעיונותיהם לגבי עגלים מלאים שונים לחלוטין.
שלב 2
אבל עכשיו החלטת שיש לך עדיין שומן על השוקיים שלך, ואתה מוכן סוף סוף להילחם בזה. ראשית, הציגו טאבו על עודף בתזונה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, וזה לא חל רק על הרגליים שלך, סביר להניח שאתה תת תזונה מאשר אכילת יתר. ואנשים עם רגליים מלאות בכלל לא צריכים להרשות לעצמם. זכרו את החיבור הפשוט הזה: על כל 2 קילוגרמים שנוספו, השוקיים שלכם גדלים ב -1 ס מ.
שלב 3
השתמש ברגליים לעתים קרובות במהלך האימון. אימון כוח יכול לחזק את שרירי הרגליים, וככל שהם חזקים יותר, כך יאוחסן בהם פחות שומן. אל תפחדו לשאוב את הרגליים, פחדו לא לתת להם את העומס הדרוש.
שלב 4
מתיחה כל יום. מתיחה מאפשרת לך למתוח חזותית את שרירי הרגליים ולהפוך אותם להרזים הרבה יותר. הקדישו חצי שעה של מתיחות כל יום, וההשפעה לא תאחר לבוא.
שלב 5
הסר עודפי נוזלים מכיוון שהוא ישפיע באופן משמעותי על מראה השוקיים שלך. אם בסוף היום אתה מבחין שהעגלים נפוחים, קשים למגע וכחלחלים למראה, הציב אותם במצב אופקי ועיסוי.
שלב 6
לעסוק בפעילות גופנית לב וכלי דם. על רקע הירידה במשקל הכללי, אירובי יכול להיות כלי עזר מצוין לשריפת שומן עגל. אבל אם תמשיך לאכול שלוש, אפילו כמה שעות אירוביות יומיומיות ייכשלו.
שלב 7
עשו עיסוי נגד צלוליט עם כוסות. זה יעזור בשיפור זרימת הדם ויעזור לנקז עודפי נוזלים מרקמת הלימפה.
שלב 8
היפטר מההרגלים הרעים. עישון תורם להיווצרות צלוליט, מכיוון שהוא פוגע משמעותית במחזור הדם. אלכוהול מייבש את הגוף, ומים הם גורם חשוב במאבק נגד עודף משקל.
