אם אתה לא רוצה למצות את עצמך בדיאטות שונות, אין לך זמן פנוי לספורט, הדרך הכי כואבת לרדת במשקל היא לסובב חישוק. החישוק קל למדי לשימוש, אינו דורש שום מקום מיוחד. אם תתאמן עם החישוק במשך 15-20 דקות ביום, בקרוב תראה תוצאות מוחשיות.
הוראות
שלב 1
תנוחת מוצא: גב - ישר, הרגליים חייבות להיות יחד, זרועות - מאחורי הראש או לצדדים. אם אתה פורש את הרגליים למרחק קצר, אז לא כל השרירים במותניים יקבלו מתח מספיק.
שלב 2
יש לבצע תנועות מותניים ברוגע ובמדוד. לעולם אל תטריף או מטומטם, אחרת אתה עלול לפגוע בגבך. בצע תנועות סיבוביות בכיוון השעון.
שלב 3
האם אתה צריך לסובב את החישוק רק עם המותניים, החזה? ואת הישבן לא צריך להיות מעורב.
שלב 4
התעמלו על קיבה ריקה. אתה יכול גם לעשות תרגילי נשימה מראש.
