החישוק לעיצוב הגוף הוא מכונת אימונים מדהימה שעוזרת לך להוריד קילוגרמים עודפים סביב המותניים. זה מאפשר לך להפחית את הבטן ואת המשקעים בצדדים, וזה מועיל מאוד עבור אלה לרדת במשקל. והסימולטור לא עולה הרבה, אך יש לגשת לבחירה באחריות.
הוראות
שלב 1
יש הרבה חישוקי הולה בשוק המודרני, הם שונים במשקל, מספר האלמנטים, נוכחותם של חיבורי עיסוי ומשקל. חשוב לא לקנות את הכי יקר או הכי בהיר, האפקטיביות לא תלויה בזה, אלא בעוצמת האימון. אם החישוק לא נבחר כהלכה, השיעורים יהיו מאוד לא נעימים, מה שאומר שאתה לא צריך לחכות לתוצאה, מכיוון שמהר מאוד תפסיק לייסר את עצמך.
שלב 2
קוטר החישוק חשוב. זה חייב להיות יותר ממטר אחד. הניחו אותו על הרצפה וודאו שהחלק העליון יהיה גבוה יותר מהמותניים. אם הטבעת קטנה יותר, היא לא תיתן את התוצאה הרצויה.
שלב 3
אם מעולם לא סובבת חישוק או עשית ספורט במשך זמן רב, עדיף לקנות חישוק מתכת. זה לא יקר, שוקל עד 1 ק ג. קל ללמוד להשתמש בסימולטור שעליו ואז הצדדים לא כואבים, אין נפיחות וחבלות קשות. אם תוך 3 שבועות אתה משתמש בו למשך 30 דקות, הבטן תיעלם.
שלב 4
למי שיודע להשתמש במכשיר, דגמי פלסטיק מתאימים. אתה יכול לבחור אחד רגיל ללא קוצים. זה קל, בגלל זה, קשה יותר לסובב אותו מאשר מתכת, הוא שואף ליפול כל הזמן. או שאתה יכול לבחור באופציה מתקפלת, משקלה יהיה גדול יותר. אבל הפלוס של חישוק הולה כזה הוא שהוא תופס מעט מקום, ניתן לקפל אותו ולהסיר אותו, והוא קל להובלה. ישנן אפשרויות בהן ניתן למלא כל חלק בודד, ובכך להגדיל את המשקל. זה הכרחי כדי להגדיל את העומס. יש חומרי מילוי מיוחדים, אבל אפילו חול רגיל יעשה זאת. בחודשים הראשונים של האימון זה לא יהיה הכרחי, אך בעתיד תוכלו להפוך את החישוק ליעיל יותר.
שלב 5
חישוק הולה עם אלמנטים מעסים נחשב ליעיל מאוד. בתהליך סיבוב, בליטות מיוחדות פועלות על רקמת השומן, הן יוצרות אפקט של עיסוי וזה מאפשר לך להפוך את המותניים לדקים במהירות. אבל אחרי דברים כאלה מופיעים חבורות קשות מאוד. אימון מחדש נראה כואב מאוד. האופציה מתאימה לאנשים בעלי מוטיבציה רבה שלא מוותרים על מה שהתחילו באמצע הדרך.
שלב 6
חישוק הולה עם דלפק קלוריות מתאים למי שעוקב אחר תזונתו. יש לו חיישן מיוחד מובנה שפועל על סוללות. הוא מתעד את מספר הסיבובים של הסימולטור ומוציא את כמות האנרגיה המושקעת. זה מאוד נוח באותם רגעים שפינקתם את עצמכם במתוק ורוצים שהוא לא יופקד על בטנכם. אך שימו לב שכדי להרשות לעצמכם פרוסת עוגה, תצטרכו לסובב את החישוק לפחות 40 דקות בקצב מהיר.
