כדי להשיג תוצאות טובות בחדר הכושר, חשוב לא רק להשתתף באימונים באופן קבוע ולמצוא את האימון האופטימלי בעצמך. עליכם למצוא מאמן טוב שיוכל לעזור לכם להשיג את מטרתכם - דמות יפה ובריאות מעולה.
הוראות
שלב 1
אל תמהרו להירשם למועדון הראשון בו נתקלתם. לאחר שהחלטנו לעסוק בכושר גופני ברצינות, לאסוף מידע על כל חדרי הכושר שמעניינים אתכם, ואם אפשר, על המאמנים העובדים בהם. אתה יכול להיעזר בפורומים נושאיים עירוניים - בכותרות "ספורט", "יופי ובריאות" יש בדרך כלל הרבה אנשים שרוצים לחלוק את ההצלחות שלהם ואת הקואורדינטות של אנשים שעוזרים להשיג תוצאות כל כך מרשימות.
שלב 2
לאחר בחירת מועדון כושר, לכו לשם. אין צורך לרכוש מנוי - אולמות רבים מוכנים לספק למתחילים ביקור ניסיון. נצלו את זה.
שלב 3
בחר את הכיוון שאתה מעוניין בו - אחד או כמה. שוחח עם הבנות שעובדות באזור הקבלה. ציין אילו מאמנים מלמדים שיעורים, מה תעודות, תעודות והישגים אחרים שלהם. גלה מי נחשב ל"כוכב "המקומי. השווה מידע זה עם מה שכבר אספת.
שלב 4
שוחח עם המאמן שבחרת. יהיה לך נוח לתקשר איתו. באופן אידיאלי, אם דעותיך על תדירות האימונים, מערכת העומסים ונקודות חשובות אחרות חופפות. החליטו אם אתם אוהבים לתקשר עם האדם הזה מכיוון שהוא צריך להיות סמכות עבורכם, גורו. זהו המוטיבציה החזקה ביותר לאימונים, ולכן המפתח להצלחה עתידית.
שלב 5
וודא שהמאמן מבין מדוע הגעת לחדר הכושר. אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, והמורה מנסה לשכנע אותך ששרירי ההקלה חשובים לך יותר, סביר להניח שלא תוכל לעבוד יחד.
שלב 6
אם הכל מתאים לכם, השתתפו בשיעור ניסיון - ניתן לשלם או בחינם, בהתאם למדיניות המועדון. בפועל, תוכלו להעריך כיצד המורה מנהל את ההכשרה, כיצד מסביר ומציג את התרגילים בצורה ברורה. מומחה טוב צריך לעקוב בקפידה אחר העומס ובמהלך מפגשים קבוצתיים להקדיש זמן ותשומת לב לכל משתתף.
שלב 7
העריך את האווירה הכללית של הכיתה. מוזיקה רועשת ומרגיזה מדי, ריח צבע באולם ששופץ לאחרונה, רצפות חלקלקות, אנשים לא נעימים בקבוצה - סביר להניח שהדברים הקטנים הללו לא יניעו אותך לעבוד קשה. האווירה בחדר הכושר צריכה להיות ניטרלית, כך שתוכלו להתרכז באימונים ללא הפרעה.
שלב 8
כשתסיים, שוחח עם המאמן שלך על הסיכויים שלך. בקש ממנו לקבוע איזו תוכנית מתאימה לך. מומחה טוב לא ישלח אתכם לדלפק הקבלה, אלא יציע פיתרון משלו לנושא - למשל, ישלים אימוני כוח בשיעורי יוגה, וימליץ על תרגילי ריקוד במקום אירובי שלבים. אם זה מתאים לך, אל תהסס לרכוש מנוי - סביר להניח שמצאת את המאמן שלך.
