עמידה בכושר גופני טוב היא כושר, טרנד טרנדי במרכזי בריאות וספורט כיום, ובהבנת אנשים מסוימים - סט תרגילים שעוזר לרדת במשקל.
כושר ויתרונותיו
כושר גופני אינו רק טונוס שרירים מספיק, המתאים בהרמוניה לשכבת השומן, אלא גם גמישות חובה, תיאום ברור של תנועות, איזון מפותח, כוח, מהירות, תגובה וכוח. כושר כולל שילוב מאוזן של כל התכונות הפיזיות של האדם, העובד בכוחו הטבעי.
בדיוק כך קרה שאנשים משתמשים במשאבי הכוח והאנרגיה שלהם עד שהוא מתקלקל, עד שהוא מסמן שהוא לא מסוגל לעבוד הלאה. לפיכך, אדם רק מקצר את תוחלת חייו, איכותו, רמתו, תוצאות החיים, מונע מעצמו את תחושת מלאות החיים והאושר. להשתמש רק באותם שרירים שמביאים אותם לעבודה, הניחו אותם על כיסא והניעו את זרועותיהם - זה לא מקובל באותה מידה כמו לשכב על הספה כל הזמן עבור כלב לחימה. ניוון הדרגתי של שרירים שאינם בשימוש מוביל לתוצאות קשות - דום לב פתאומי, שבץ מוחי, שיתוק של מערכת השלד והשרירים.
כושר הוא על היגיינה פיזיולוגית של הגוף, בדיוק כמו צחצוח שיניים, ארוחת בוקר ומקלחות כל יום. כושר הוא חלק בלתי נפרד מכל יום. פעילות גופנית קבועה תועיל לגופך. ידוע כי בשבעים אחוז מהמקרים, אנשים העוסקים בכושר הם בעלי סיכון מופחת לפתח ולפתח בעיות ראייה. אפילו בגיל מבוגר. פעילות גופנית יומית מקדמת שינה עמוקה, מגבירה את החסינות ומונעת הצטננות.
סוגי ומטרות הכושר
ניתן לתרגל כושר בבית, בחוץ, בחדר הכושר, בבריכה ובמקומות רבים אחרים, מכיוון שהוא בריא וטבעי. פעילויות כאלה כרוכות באורח חיים בריא, שמרכיביו העיקריים הם לא רק פעילות גופנית, אלא גם תזונה נכונה.
קבוצה רגילה של תרגילי כושר מוצעת במרכזים מיוחדים. בדרך כלל מדובר במפגשים קבוצתיים הכוללים תרגילי ריקוד וכוח, ואז ציוד אימונים, בריכה, סאונה ועיסוי. בבית זו עבודה על מכבש הבטן, מסתובבת מהרצפה או על מוט אופקי, כריעה, קפיצת חבל, ריצה קבועה של לפחות 2 ק מ, ואחריה מקלחת ניגודיות. למתחם כושר ביתי שכזה, תוכלו להוסיף ריקודים, יוגה, התעמלות מזרחית כמו טאי-ג'יו-צ'ואן, שיעורי כושר גופני, ביקור בסאונה או באמבטיה, לפחות פעם בשבוע. אימוני אופניים, הליכון ובטן בטן יעילים גם לפעילות כושר ביתית.
המטרה של שיעורי כושר היא לא רק ירידה במשקל, העיקר הוא התחושה של אדם בריא, הטון של כל השרירים, גל של כוח, יציבה נכונה ונשימה. כל האנשים המצליחים מקדישים תשומת לב רבה למצבם הגופני, מכיוון שכמעט כולם יכולים לחשוב על היום הקרוב ולרוץ על ההליכון. שיעורי כושר יומיים גם משנים את הדיאטה לאיזון יותר, הכרחי לגוף בריא, וזה טומן בחובו גם דרך חשיבה בריאה, התורמת ליישום כל מה שנתפס בחיים.
