זה לא סוד שמועדוני כושר מציעים מגוון רחב של אפשרויות לשמירה על יופי ובריאות. לאיזה סוג ספורט כדאי להעדיף?
לָרוּץ
למרות המחלוקת הקבועה לגבי היתרונות והנזקים שבריצה, היא נותרה אחד מענפי הספורט הפופולריים והאהובים ביותר. ואכן, לריצה, בנוסף לנגישות ופשטות התרגילים עצמם, יש גם יתרונות רבים. לדוגמה, אנשים שרצים באופן קבוע באמת נבדלים על ידי ביצועים גבוהים, אנרגיה, שינה טובה, עצבנות נמוכה וגוף בכושר. עם זאת, חשוב לדעת שאם אינך יכול לרוץ מספיק מהר (מעל 6 קמ ש), לטובת תועלת רבה יותר, ריצה איטית עדיף להחליף בהליכה מהירה.
שחייה ואירובי מים
אימונים במים מועילים במיוחד לאנשים עם משקל עודף גדול או לאלה שבגלל בעיות בריאותיות לא רוצים פעילות גופנית כבדה. לשחייה ואירובי מים יש השפעה מיטיבה על כל הגוף כולו והם עוזרים שאין להם תחליף במאבק נגד עודף משקל.
עיצוב
שיעורי עיצוב הם אידיאליים לנשים פעילות, תכליתיות ומחייבות, מכיוון שעיצוב הוא תוכנית מורכבת, המורכבת לא רק ממספר תרגילים עתירי אנרגיה, אלא גם ממערכת תזונה מיוחדת. התוצאה של תרגילי עיצוב קבועים תהיה דמות אידיאלית. אך כל זה לא יקרה ביום אחד, ולכן למי שמבין שתרגילים כבדים ומונוטוניים למדי לא יהיו בכוחם, עדיף לעבור לענף ספורט אחר, מכיוון שהתוצאות שהושגו בכמה מפגשי עיצוב ייעלמו מהר מאוד. …
יוֹגָה
מדברים היום הרבה על יוגה. הוא כולל כמה תחומים, אך העיקר בכל תחומי היוגה הוא:
- נשימה נכונה;
- היעדר תנועות פתאומיות;
- תֵאוּם;
- מתיחה רכה וחלקה של כל השרירים.
פילאטיס, מתיחות וגמישות גוף
כל התחומים הללו הם "ילדי" היוגה. במילים אחרות, הם מבוססים על אלמנטים מסוימים של יוגה. אבל כולם שונים. הפילאטיס מתמקד במתיחה ובמתח של שרירי החלק המרכזי של הגוף. מתיחה היא מתיחה עמוקה של כל השרירים והמפרקים. Bodyflex - תרגילי נשימה עם דגש עיקרי על שרירי אזור הבטן.
בכל מקרה, לפני שנרשמים לשיעורים מסוימים, דאגו להתייעץ עם מדריך במועדון הכושר. הוא יסביר לכם את התכונות של ספורט מסוים ויעזור לכם לבחור.
