מתברר שכדי לרדת במשקל, סוגים מסוימים של פעילות גופנית מתאימים לנשים בעלות גופניות שונות. אילו פעילויות כושר יהיו היעילות ביותר עבור הדמות שלך?
דמות שעון חול
אתה יכול להגיד שיש לך מזל. הדמות שלך פרופורציונאלית, וגם אם תרוויח כמה קילוגרמים מיותרים, באופן כללי זה נראה הרמוני למדי. האזורים הבעייתיים הם הירכיים והבטן התחתונה.
מתאים לכם:
- הולכים בקצב מהיר
- רכיבה על אופניים היליים
- אימון משקולות
- טֶנִיס
לא מתאים לך:
הליכון
איור "אגס"
הדמות "כמו אישה מזרחית": למעלה - כתפיים צרות, חזה קטן ומותניים דקות, ומתחת - ירכיים רחבות, ישבן כבד ורגליים לא ארוכות מדי. נשים מסוג זה רזות בקלות מעל המותניים, ואילו החלק התחתון של הגוף נרתע מאוד מלהיפרד מקילוגרמים מיותרים.
מתאים לכם:
- כל סוג של ריקוד, כולל מזרחי
- יוֹגָה
- צ'יגונג להתעמלות מזרחית
- שחייה
- הליכה נורדית
לא מתאים לך:
- סייקלוקרוס
- שלב אירובי
- החלקה
איור "אפל"
מאפיין מובהק הוא כתפיים רחבות עם ירכיים צרות יחסית. לעתים קרובות יש להם מותניים רחבות ולא בולטות במיוחד. אזור הבעיה העיקרי הוא הקיבה.
מתאים לך:
- הליכון
- שחייה
- סייקלוקרוס
- כַּדוּר עָף
- כדורגל
- סקִי
לא מתאים לך:
אולי אין תחומי כושר כאלה שבאופן מוחלט לא יתאימו לך
צורת מלבן
לאנשים מסוג זה יש בדרך כלל עצמות ארוכות ושרירים פחות מפותחים. לעתים רחוקות הם עולים במשקל עודף משמעותי. אזורים בעייתיים אופייניים הם הירכיים, הישבן והידיים מעל המרפק.
מתאים לכם:
- כל סוג של אירובי
- הליכון
- שחייה בקצב אינטנסיבי
- החלקה על גלגיליות
- סייקלוקרוס
- תרגילי כוח קלים במשקל
לא מתאים לך:
