כל ספורט פעיל מפתח תכונות חיוביות אצל אנשים - סיבולת, מסירות, כוח פיזי. בנוסף, ספורט מאפשר לכם לשמור על עצמכם בכושר גופני טוב, וזה חשוב מאוד בקצב החיים המודרני. אחד מענפי הספורט המרהיבים ביותר הוא החלקה על האמנות. הוקי הוא המשחק של מיליונים. לא הגיע הזמן שתצאו לקרח כדי להיות בטוחים יותר בעצמי?
הוראות
שלב 1
כדי להתחיל, קנו גלגיליות או, עדיף, שכרו אותם כדי לחסוך כסף.
שלב 2
בחר מבין סוגי החלקה הבאים המתאימים לגודל: להחלקה חופשית, איור והוקי, תלוי באיזה ספורט אתה מתכנן לעשות. גלגיליות הוקי חסינות יותר מפני נזקים (למשל, כאשר מכים במקל הוקי). גלגיליות איור כבדות יותר ממחליקי הוקי וקהות מהר יותר.
שלב 3
בחר משטח קרח: מקורה או רגיל - באצטדיון או באזור מיוחד. אם אתה רק קם על החלקה, אז החלקה על החלקה מקורה בשבילך. לשיעורים הראשונים בחר זמן בו יש הכי מעט מבקרים בזירה. לפיכך, תתגבר על האילוץ העיקרי, הספק העצמי.
שלב 4
קח את צעדיך הראשונים על הקרח. הם חייבים להיות מסודרים, כדי להתגבר על החלקה, תצטרך להדק את שרירי הירכיים, שאולי שימשו בעבר באופן לא פעיל. להרגיש נוח על הקרח, לנקוט כמה צעדים, להתרגל לקצב של הארכת כיפוף של השרירים בעת החלקה.
שלב 5
זכרו שהחלקה על דמות היא ספורט טראומטי. לכן, הקפידו על הכללים הבאים כאשר מחליקים על קרח:
- שמור על הגב שלך ישר;
- הרגליים צריכות להיות כפופות מעט;
- העבר משקל גוף מכף רגל לרגל, תוך שמירה על שיווי משקל.
שלב 6
למד את האלמנטים הפשוטים ביותר של החלקה על האמנות. התחל עם האלמנט הפשוט ביותר, שלושת הסוגים (לולאה חד-רגלית). ראשית, עשה פיתול בכיוון השעון ברגל ימין בקצה החיצוני של ההחלקה. הטה את גופך מעט קדימה (למרכז המעגל שתיאר המחליק) וסובב. החלק על רגל אחת עד שהתנועה מאטה. לאחר מכן, יישר את ברך ימין במקביל לסיבוב פלג גוף עליון, כאשר רגל שמאל אחורה מעט כדי לשמור על שיווי משקל. כופף את רגלך הימנית על מנת לסיים יפה את האלמנט הזה בקשת. כדי ללמוד כיצד לבצע אלמנט זה בצורה מושלמת, בקש עזרה ממדריך או השתמש בסרטונים שפורסמו באינטרנט. דמויות מורכבות ידרשו יותר זמן פנוי, והכי חשוב, הרצון לאמן ולשפר את כישוריך.
