כדי להיות מתאגרף אמיתי, אתה צריך לשחק ספורט מילדות. אם הרצון להיכנס לטבעת הופיע בבגרות, אתה יכול לקנות כפפות עם "אגס" ולתרגל את המכה בעצמך. אז תצטרך לחפש מאמן אישי.
זה הכרחי
- - תעודת בריאות;
- - חדר כושר ביתי (מוט אופקי, חבל קפיצה, שק אגרוף, אופני כושר);
- - בגדי ספורט (חולצת טריקו, מכנסיים קצרים, כפפות, תחבושות, נעליים מיוחדות הנקראות "מתאגרפים");
- - חוזה עם מאמן אישי;
- - כסף לשלם עבור שיעורים פרטניים.
הוראות
שלב 1
לפני הכניסה לטבעת האגרוף, הקפידו לבדוק את בריאותכם במרפאה המחוזית או במרפאה הפיזית. יש רשימה מקיפה למדי של התוויות נגד רפואיות לאגרוף. הוא כולל, במיוחד, מחלות של מערכת העצבים, איברי נשימה ועיכול, ראייה ושמיעה, פגיעות ראש קשות, מחלות עור וכלי דם, סוכרת ומחלות אחרות.
שלב 2
הכן את עצמך לספורט כל כך מאתגר פיזית. הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת הן על ידי עשיית ענפי ספורט אחרים. אלה כוללים במיוחד אתלטיקה (ריצה), שחייה, ספורט בחוץ, רכיבה על אופניים. ביקורים ארוכי טווח בחדר הכושר, כמו גם תרגילים במכונות כוח, יעזרו טוב להרמת שרירים. לנהל אורח חיים בריא.
שלב 3
אם יש לך הזדמנות, בנה מכון כושר ביתי עם מוט אופקי, שק חבטות, חבל, משקולות, קומקום, אופני כושר, הליכון. למד כיצד להשתמש בהם נכון ולהתחיל להתאמן מנוחות הדירה שלך. אל תכריח את הפעילות שלך: התחל בעומסים קטנים, הגדל אותם בהדרגה. הקשיבו לגופכם ולעצותיהם של עמיתים מנוסים יותר לספורט.
שלב 4
מצא מכון כושר עם טבעת אגרוף ומאמן אישי. הירשמו לשיעורים, צאו שלוש פעמים בשבוע. עלות שיעור של שעה נעה בין 500 ל 1500 רובל. עקוב אחר כל ההוראות של המאמן והשותף הפוטנציאלי שלך. שימו לב במיוחד לאימונים גופניים, פסיכולוגיים וטקטיים. עקוב אחר בריאותך ובקר מדי פעם אצל הרופא שלך.
