שחייה היא פעילות מועילה ומרגשת גם לילד וגם למבוגר. זה מחזק את הבריאות ואת החסינות, עוזר לשכוח בעיות במשך זמן מה. קל יותר ללמוד לשחות כילד, אך מבוגר יכול גם להתמודד עם הפחדים שלהם ולהרגיש את חדוות המים.
לפני שלומד לשחות, על מבוגר להיפטר מהפחד ממים ולהתכוונן פסיכולוגית. אימון שחייה מתחיל בתרגילים שילמדו אתכם להישאר על המים ולא לפחד מהם. פסיכולוגים ממליצים לדמיין אדם כיצד הוא שוחה ומקבל הנאה, ואז לנסות לשמור על רגשות חיוביים.
למי שמעוניין ללמוד לשחות ללא מדריך, עדיף לבצע את כל הפעילויות בעומק רדוד או בבריכה. כדי להרגיש מה המים מסוגלים להחזיק, בצע את "הכוכבית". גשו לעומק מעט מעל המותניים, פרשו את הידיים לצדדים, נסו לשכב על הגב. אתה צריך להירגע ולא לעצור את הנשימה. בהתחלה, תרגיל זה עלול שלא להסתדר, ואם לא ניתן להתגבר על הפחד, בקש ממישהו לבטח אותך.
תרגיל יעיל נוסף הוא "Float". היכנס למים עד המותניים, התכופף למטה, כרוך את זרועותיך סביב הרגליים. ואז להירגע, להרגיש שהמים מרימים את גופך.
כדי ללמוד במהירות לשחות, על מבוגר לסמוך על המים ולא לפחד מהמעמקים. כאשר שולטים בתרגילים הראשונים, תוכלו לעבור להחלקה.
כדי להחליק, היכנס למים ודחף עם הרגליים את הידיים לאורך פלג הגוף העליון. ברגע שהרגליים מתחילות לרדת, עמדו על התחתית, תנוחו קצת והמשיכו בתרגיל.
כאשר הגלישה נעשית, למדו לעבוד עם הרגליים. התנועות צריכות להיות חלקות, חופשיות ואחידות כדי שתוכלו לשמור על כוח לאורך זמן. אז אתה יכול להתחיל ללמוד סגנונות שחייה שונים, אך המדריכים בטוחים שרוב האנשים יכולים ללמוד לשחות כמו כלב ביום אחד. והכי חשוב - זכרו שמעולם לא מאוחר ללמוד לשחות, אתם צריכים לרצות את זה מאוד ולהאמין בעצמכם. ואם החלטתם ברצינות לשחות בסגנונות שונים, אל תזניחו שיעורים עם מדריך.
