אתה יכול ללמוד לשחות בכל גיל. לשם כך, עליך לבחור מאגר רגוע עם עומק רדוד או ללכת לבריכה.
הוראות
שלב 1
הדבר החשוב ביותר הוא להתכונן נפשית לתהליך השחייה. מומלץ לבקש ממישהו קרוב, שיודע לשחות, להישאר איתך, לגדר גג, וגם להראות תנועות שחייה. זכרו שהדרך הקלה ביותר ללמוד כיצד לשחות היא במי ים, בגלל התכונות הפיזיקליות שלהם, היא מחזיקה את הגוף טוב יותר על פני השטח.
שלב 2
בשחייה שלושה דברים חשובים: תנוחת הגוף, תנועת הידיים והרגליים ונשימה נכונה. הגוף במים צריך להיות באותו מישור, כל התנועות מבוצעות בצורה חלקה, ללא אידיוט. הראש לא צריך להיות מורם גבוה מעל המים, אחרת הוא יתאמץ יתר על המידה בשרירי הצוואר. יש צורך לנשום בזמן בתנועות הידיים והרגליים, ברוגע ועמוק. אם הנשימה בזמן שחייה לא נכונה, במהירות תתעייף. יש לבצע שאיפה דרך הפה כאשר מסובבים את הראש לצד, נשיפה למים.
שלב 3
אל תנסה לשחות מיד. ראשית, להרגיש בנוח במים, ללכת קדימה ואחורה, לקפוץ. התכווץ מתחת למים, תפס את הברכיים ותן למים פשוט לנדנד אותך. יחד עם זאת, עצרו את נשימתכם רק לזמן שנוח לכם.
שלב 4
מרגישים את המים, דוחפים לאט עם כפות הרגליים מלמטה, עושים שבץ עם הידיים מהחזה לצדדים, מצמידים את תנועות המספריים של הרגליים. סמכו על המים, אל תמהרו, נסו להרגיש את המקצב בו נוח לכם לחתור. וודא ששרירי הצוואר שלך נוחים. הקפד לזכור לגבי נשימה נכונה.
שלב 5
לאחר ששלטתם בתרגילי שחייה פשוטים, תוכלו לנסות להתהפך על הגב או לשחות מעט מתחת למים, לעצור את נשימתכם. הדבר החשוב ביותר הוא שאתה נהנה לשחות.
שלב 6
כלל האצבע הבסיסי כאשר לומדים לשחות הוא לא להעמיק. אתה תמיד צריך להיות בטוח שבכל עת אתה יכול להוריד את הרגליים לתחתית. זה חל לא רק על גופי מים פתוחים, אלא גם על בריכות שחייה.
שלב 7
אם אתה רוצה ללמוד לשחות באופן מקצועי, אז הירשם לשיעורי שחייה פרטיים בבריכה. מדריכים מנוסים ילמדו אתכם כיצד לנשום נכון, וגם יעזרו לכם לשלוט בכל סגנונות השחייה הפופולאריים ביותר.
