סיבובי זרועות מנצחים הם שילוב של אימוני כוח וטכניקה. ישנם מספר סוגים של התקפות המאפשרים לך להניח במהירות את יד היריב שלך על השולחן. איזו טכניקה להשתמש תלויה בהעדפתך וביכולתך הפיזית.
הוראות
שלב 1
היאבקות ידיים אמנם אינה ענף אולימפי, אך היא הפכה לפופולרית מאוד. ישנם חוקים נוקשים בהליכי יד, ומספר הגבלות מוטלות על הספורטאים המשתתפים במאבק. נאסר עליהם להרים את מרפקיהם ממשענת היד, לגעת בכתפיהם או בראשם באמותיהם, להסיר את ידם ממוצב השולחן וכו '.
שלב 2
הניצחון בשרביבי היד מובטח בכוחו ובאימונו הטכני של הספורטאי. הכל מתחיל בתנוחת התחלה נכונה - הוא אמור לספק מיקום כזה כאשר מתג הזרוע עם היעילות המרבית יכול להשתמש לא רק בשרירי הידיים והכתפיים, אלא גם בשרירי תא המטען, הרגליים ומשקלו שלו.
שלב 3
בסיס הניצחון בדו-קרב טמון ביישום שלטון הזהב של המכניקה - "אנו מנצחים בכוח, מפסידים במרחק". לכן, בעמדת ההתחלה, עליכם לקרב את הכתף ואת האמה כמה שיותר קרובה. היד הפעילה צריכה להיות במרכז השולחן.
שלב 4
הקרב מתחיל בשלב ההתקפה. כל אחד מהמתחרים שואף להוציא את יד היריב בזווית של 45 מעלות ביחס למישור השולחן. ישנן מספר שיטות התקפה פופולאריות - תקורה, וו והטמעה.
שלב 5
כשאתה תוקף מעל העליונה, נסה לכסות את ידו של היריב באצבעותיך. במקביל לכך, לחץ על אצבעות היריב ולחץ את ידו. התקפה זו מתאימה ביותר לאנשים עם אצבעות חזקות.
שלב 6
כשאתה תוקף בעזרת וו, סובב את ידך בחדות, כאילו שובר את ידו של היריב. במהלך תנועה זו, היד צריכה להסתובב לכיוון האצבע הקטנה לעבר עצמה, ועם האגודל כלפי מעלה והחוצה.
שלב 7
כשאתה תוקף בדחיפה, נסה לדחוף את זרועך קדימה בחדות באמצעות קשת מפרק כף היד. הכתף שלך ממשיכה בתנועה זו, שלאחריה ידו של היריב נלחצת למטה.
שלב 8
ישנן טכניקות תקיפה אחרות בהשתרע על הידיים. בעת התקפה עם תלת ראשי, על הספורטאי להזיז את הכתף בחוזקה לכיוון היריב ובמקביל למשוך את ידו לעברו. במקרה זה, הדחף העיקרי נקבע באמצעות שרירי האקסטנסור של הזרוע. במקרה של התקף משיכה, הספורטאי, כיפוף פרק כף היד, מניח את זרועו ומושך את זרועו של היריב לעברו. יש טכניקות התקפה אחרות בהיאבקות הזרוע. בעת התקפה עם תלת ראשי, על הספורטאי להזיז את הכתף בחוזקה לכיוון היריב ובמקביל למשוך את ידו לעברו. במקרה זה, הדחף העיקרי נקבע באמצעות שרירי האקסטנסור של הזרוע. במקרה של התקפה במשיכה, הספורטאי, מכופף את היד, מונח את ידו ומושך את ידו של היריב לעצמו.
שלב 9
זכרו, משימת התוקף היא להשתמש בדחף שניתן בשלב ההתקפה באופן מלא ככל האפשר ולסיים את הקרב על ידי הנחת יד היריב על השולחן.
