הדומיננטיות של אומנויות הלחימה המזרחיות על גבי מסכי הטלוויזיה ובבתי הקולנוע משאירה בצדק את אחת הצורות הטובות ביותר להגנה עצמית - אגרוף. מתאגרף טוב הוא יריב אדיר מאוד, המסוגל להפיל יותר מאוהד אחד של המזרח.
הוראות
שלב 1
במה מתאגרף טוב שונה מזה? ראשית, הוא מצוין בטכניקת מכה, ושנית, הוא עובד היטב בהגנה. ושלישית, יש לו חשיבה טקטית נכונה, המאפשרת לו להעלות את יריבו.
שלב 2
לשלוט בטכניקה של מכה. המכה הנכונה מועברת לא ביד, אלא בכל הגוף. דמיין לעצמך ריס - כל כוח הנדנדה משתחרר בקצהו. מכה טובה צריכה להיות זהה, בה היד רק מעבירה את מלוא כוחם של שרירי הרגליים והגוף אל המטרה. מכה שמועברת רק ביד היא מספיק חלשה ומשמשת בדרך כלל להסיח את דעתו של היריב, כדי להרגיש את ההגנה שלו.
שלב 3
למד להכות גם במצב סטטי וגם בתנועה. אחת האפשרויות הטובות ביותר להתקפה נגד היא לתפוס את יריבך בשביתה: להתחמק מעט מבלי לשבור את המרחק ולהכות איתו כמעט בו זמנית. נסו לעשות צעד קצר שמאלה בבעיטה ימין ישר בו זמנית, ולהיפך, צעדו ימינה בבעיטה שמאלית. חשוב להבין כיצד תנועת הגוף מוטמעת במכה, זו צריכה להיות תנועה אחת רציפה. אם אתה צועד ראשון ואז מכה, זה לא בסדר. לתפוס גל שמתחיל בתנועה הצידה של גופך והעביר אותו לידך.
שלב 4
עקרון הגל הוא אחד החשובים ביותר. נעים ומכה, כל הזמן מרגישים את תנועת האנרגיה בגוף, שלה מתגלגלת לאורך הרגליים, הגוף, הידיים. אין צורך לפגוע קודם בכוח, חשוב למצוא את הטכניקה הנכונה. לאחר שתעבוד זמן מה, אתה בעצמך תתחיל להבחין בין תנועות לא סדירות מגושמות - אין להן כוח. ולהפך, תנועות נכונות תמיד מלאות בזה.
שלב 5
טכניקת השביתה אינה ניתנת להפרדה מטכניקת ההגנה, עליהם להשתלט יחד. למד לשלב הגנה עם התקפה נגדית כמתואר לעיל. אם אתה מפריד בין התחמקות להתקפה, אז אתה מבזבז זמן, לאויב יש זמן להתחמק. לעומת זאת, השילוב שלהם הופך להיות מאוד לא צפוי מבחינתו.
שלב 6
למדו לא לשבור מרחק. כשאתה מתרחק אתה נותן יוזמה לאויב. הוא פגע, נסגת, הוא פגע שוב … האפשרות הנכונה נראית אחרת: הוא פגע - ונפל, פגע בהתקפת הנגד שלך בשילוב עם המדרון. לאימון, בקש מבן / בת הזוג שלך להכות אותך בפנים עם מכות קצרות וישרות בודדות - בהתחלה לאט, ואז מהר יותר. האתגר שלך הוא ללמוד להתחמק בלי לסגת אחורה. לאחר שלמדת את הטכניקה של התחמקות ושילוב שלה עם התקפות נגד בו זמנית, תהפוך ליריב מסוכן מאוד.
