חשוב להבין עבור ספורטאים מתחילים שלא רק משקל הגוף חשוב בכדי לשפר את ההשפעה, אלא גם את האינרציה המתרחשת ברגע ההשפעה. זהו רגע מפתח בכיוון הלחימה, שיעזור לנו להפוך את המכה לחזקה יותר. ישנם גם מספר כללים חשובים לשיפור כוח השביתה.
זה הכרחי
- - חדר כושר;
- - מאמן;
- - כפפות;
- - משקולות ומשקולת.
הוראות
שלב 1
הכניסו את כל משקל גופכם לאגרוף. האגרוף הרבה יותר חזק ממה שאתה מצפה. לא משנה כמה אתה מאומן או לא. אם אתם מכירים אגרוף, אז בטח שמעתם את המושג "אתלט דוחף בידו". המשמעות היא שמתאגרף נתון, המכה באגרופים, אינו מכניס את משקל גופו לתוכם. כמובן שמכות כאלה אינן יכולות להפיל את היריב. לכן, המשך בתנועה קדימה של כל הגוף בעת מכה כלשהי. קח צעד קדימה או סובב את כל גופך סביב כף הרגל.
שלב 2
סמוך על לא רק השרירים שלך להכות, אלא גם לאמן את הגידים שלך! אנשים רבים חושבים שככל שיותר שרירים, כך המכה חזקה יותר. להפך - אם תשאב את שרירי הזרוע, אז הם לא יוכלו להתיישר בצורה חדה ולעשות תנועה נושכת. לכן, שימו לב לא רק לשאיבת שרירים, אלא גם להתעמלות בגידים, מתיחות ומשקולת. מומלץ לעשות תרגילי גידים על פי מערכת A. Zass.
שלב 3
התחל את האגרופים מתחתית גופך. כשאנחנו מתעייפים, לעתים קרובות אנו מרגישים שרגלינו בפיגור מאחור. זו הסיבה שחובה לעבוד על יותר כוח ברגליים. אנחנו רק צריכים שהם ישלחו אותנו קדימה. אם אתה מכה מהחלק העליון של הגוף, אז לא תוכל לחזק את ההשפעה, מכיוון שהחלק התחתון יישאר מאחור ויפריע.
שלב 4
כלול תנועה בהשפעה. זה יגדיל את כוחם פעמים רבות. אך זכרו שכאשר אתם מתחילים להזיז כל חפץ ואז מנסים לבלום אותו, אז אתם בהכרח נאבקים באינרציה שלו. אין צורך לעשות זאת בהשפעה! אל תילחם באינרציה. פירוש הדבר שעליך, כאשר אתה מכה, להמשיך ולעבור דרך המטרה, תוך לא לעצור בשלבי ביניים. עקוב אחרי המכה שלך ותראה כמה כוחה גדל!
