לעתים קרובות אנו צופים בספורטאים בזירה ונדהמים מהסיבולת והביטחון העצמי שלהם. נראה שהכל תלוי רק בטכניקה ובניסיון: מי שהוא חזק ומאומן יותר ינצח. עם זאת, משימתם אינה רק להביס את היריב. העיקר הוא להביס את הפחד שלך מפני לחימה. אחרת, תחושה זו יכולה לבטל את כל המאמצים וההכשרה הארוכה. איך להיפטר מהפחד ולהיות מנצח?
הוראות
שלב 1
היו רגועים ובטוחים, לפחות כלפי חוץ. זה משפיע גם על המצב הפנימי. אל תדאג מתוצאת המאבק. לעולם אל תלך לקרבות של אנשים אחרים לפני תחרות.
שלב 2
בצעו תרגילי נשימה, זה ייפטר משפל הפחד והחרדה. חפש דפוסי נשימה שמרגיעים אותך. עשו תרגילי יוגה להרפיה.
שלב 3
אל תיקח את ההתרברבות והתוקפנות של היריב ללב. סביר להניח שהוא גם עצבני ועושה זאת כדי להרגיע אותו. אל תיבהל מהכותרות ומההישגים של מי שאתה צריך להילחם איתו. נסו להימנע מייאוש ואל תרגישו מפסידים עוד לפני הקרב.
שלב 4
האזן למוזיקה האהובה עליך לפני הקרב. בחר בדיוק את ההקלטות שמרגיעות אותך ומגדירות אותך לניצחון. צפו בסרטונים של קרבות מעניינים בהם האתלט שאתם משרשים ומי שאתם מנסים לחקות מנצח.
שלב 5
תכעס על הפחד שלך. הגדירו את עצמכם לניצחון. לעולם אל תחשוב על כישלון. שאל את עצמך אם הפחד שלך מוצדק, אם הוא לא מופרך.
שלב 6
הקפידו לישון ולנוח לפני התחרות. הימנע מעבודה פיזית מאומצת לפני קרב. ערכו מפגשי מדיטציה.
שלב 7
דמיין שיש לך אימון ולא מאבק רציני. אל תתפס את כניסתך לזירה כמשימה קשה וסוחפת, תן לזה להיות רק הזדמנות להתאמן, לעבוד על טכניקות שונות ולשפר את כישוריך.
שלב 8
אל תפחד מביקורת במקרה של תבוסה. אל תזמין את קרוביך וחבריך לתחרות, כדי לא לדאוג עוד יותר. התכונן ברצינות לקרב, תוך ניסיון לחזות את כל האפשרויות להתפתחות האירועים.
שלב 9
מצא מה מניע אותך, כלומר התמריץ לנצח. תאר לעצמך איך אתה מנצח. נסו לתת לפחד שלכם להתמוסס לרצונכם.
