סדרת אירועי חברה, מפגשים עם חברים וקרובים אינה עוברת מבלי להשאיר עקבות לדמות. כל אחד מהמפגשים מלווה בחגיגה בשפע וארוך, צריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים, אכילת מעדנים וממתקים עתירי קלוריות. חגים הם מבחן אמיתי לגוף, ולעתים קרובות מאוד מופיעים קילוגרמים עודפים אחריהם. לחזור לכושר ולהשיל כמה קילוגרמים מיותרים זה פשוט מאוד, בשביל זה אתה צריך לעקוב אחר טיפים פשוטים.
הוראות
שלב 1
אל תגערה או תאשים את עצמך שהשגת כמה קילוגרמים מיותרים. זכור כי חרטה מצפון ריקה אינה יכולה לתקן את המצב; זה רק יהרוס לך את מצב הרוח. שמור על מצב רוחך ועל מצב הרוח, כי קל יותר להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה, והתיאבון שלך מצטמצם משמעותית. תן לעצמך גישה רצינית ותרגיש חופשי לרדת לעניינים.
שלב 2
כל יום, לקום מהמיטה בבוקר, לעשות תרגילים. זה יעזור להילחם ישנוניות, לחזק את הגוף ולשמור על גוון למשך שארית היום. טעינה צריכה לקחת לפחות שלושים דקות ביום. לכרוע, לקפוץ, להניף את שרירי הבטן, להניף את הרגליים, לסובב את החישוק.
שלב 3
אימן את עצמך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום. זה יעזור להיפטר משאריות האלכוהול והרעלים בגופך, וגם לנרמל את מאזן המים. שתו כוס מים לפני כל ארוחה. בטל את השימוש בתה חזק וקפה לזמן מה. תן עדיפות לתה צמחים, מיצים, משקאות פירות.
שלב 4
לוותר על אוכל שומני, בשר, מיונז, ביצים, נקניקיות, חזיר, גבינה. אכלו יותר פירות וירקות גולמיים. במקום ממתקים וממתקים, אכלו דבש, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, תאנים, צימוקים. הם מכילים את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים, סיבים תזונתיים, המנקים את הגוף בצורה מושלמת.
שלב 5
נכנס לכושר. הוא עוזר מצוין במאבק נגד קילוגרמים עודפים ושיקום הצורה האבודה. הירשמו ליוגה, לכו לבריכה, רוצו בבוקר. אל תתחילו באימון ענק בחדר הכושר ואל תנסו לשרוף את כל הקלוריות בבת אחת. היזהר לא להתאמץ יתר על המידה.
שלב 6
השתמש בסאונה מספר פעמים בשבוע. זה מגרה באופן מושלם תהליכים מטבוליים, מסיר רעלים ומקדם התחדשות תאים. החומרים המזיקים המצטברים בגוף יעזבו את הגוף יחד עם האדים באמצעות זיעה, והשומנים יתרככו ויתמוססו.
