עכשיו סוף סוף הפכת לאם צעירה. זהו ללא ספק אירוע משמח מאוד. נראה שהכל בסדר, אבל אתה מבחין שהשגת הרבה קילוגרמים מיותרים במהלך ההריון, ולדמות האידיאלית שהייתה כבר אין את המראה האטרקטיבי הזה. מה לעשות ואיך להחזיר את גופך לצורתו הקודמת? אתה לא צריך להיכנס לדיכאון ולפגוע בעצמך ללא רחם בדיאטות מתישות. לשם כך, עליך רק לציית להמלצות הבאות:
הוראות
שלב 1
הנקה אם יש לך חלב אם, כי כשאתה מאכיל אתה מספק לתינוקך את כל אבות המזון היקרים והשימושיים הדרושים לקיום מערכת חיסונית בריאה, ואתה מאבד ללא מאמץ קלוריות נוספות מדי יום.
שלב 2
התאם את התזונה הרגילה שלך, מלכתחילה, הפסיק את הגריצות לאחר השעה 18:00 ובמידת האפשר הפחית את כמות המזונות המתוקים והעמילניים.
נסו לאכול מרקים, בשרים רזים, ירקות אפויים, מוזלי, ומזונות דלי קלוריות אחרים.
שתו הרבה נוזלים, כמו תה ירוק עם לימון, כדי להרוות את צמאונכם ולגוון את כל גופכם.
שלב 3
טיילו יותר עם ילדכם באוויר הצח, זה טוב לא רק בשבילכם, אלא גם עבור התינוק שלכם.
זז גם כשאתה מכניס את התינוק למיטה, למשל, רקד כשאת מניפה אותו בעגלה או בסיסה.
שלב 4
התחל לעסוק בספורט, או לפחות עשה תרגיל פשוט עם מעט פעילות גופנית, אך כדאי לעשות זאת לאחר מספר חודשים לאחר מכן, כדי למנוע כל מיני סיבוכים.
שלב 5
היצמדו לשגרה יומיומית, חשוב במיוחד לישון מספיק, שכן אדם שלא ישן מספיק רוצה לאכול כפליים מאדם שיש לו מנוחה טובה ושינה טובה.
שלב 6
השתמש בקרמים מיוחדים המיועדים למיצוק העור שלך.
קח קצת זמן והקפד ללכת לעיסוי שיאפשר לך להירגע ולגבש את התוצאה, ואפילו לתקן את מה שלא הצלחת לעשות בעצמך, כלומר להדק את הבטן. והדבר החשוב ביותר במצב זה הוא לאהוב את עצמך בשביל מי שאתה. הרי את שמחה שהפכת לאם, ואישה מאושרת לא יכולה להיות מכוערת.
