אימונים בחדר הקרדיו עוזרים להשיג תוצאות מצוינות. הדמות הופכת יפה יותר וכושר, עבודת הלב והריאות משתפרת.
השיעורים בחדר האירובי מתקבלים בברכה הן על ידי רופאים והן על ידי מאמנים. אבל עדיין יש הגבלות על אימונים:
- מחלות עמוד שדרה;
- רגליים שטוחות;
- פציעות שונות.
עם בעיות אלה, יש להחליף ריצה על ידי הליכה או עבודה על מאמן אליפטי. לדליות, התעמלות על אופניים שכיבה עדיפה. אם אתם חשים אי נוחות בשרירים ובמפרקים, עליכם לקחת הפסקה למשך 3 ימים.
יש להגדיל את העומסים בהדרגה. אינך יכול לבצע מהירות גבוהה ומידת התנגדות באימון אחד, מכיוון שהדבר יהפוך ללחץ בגוף. עומס האימון מחושב מדופק הלב שלך. אם הדופק נמוך מהנורמה שלך, הרי שהעומס אינו מספיק, כאשר הוא גבוה יותר, עומס הלב הוא גדול מדי והאימון לא יביא את התוצאות הרצויות. בעזרת ציוד לב וכלי דם תוכלו לשלוט במדויק על דופק, עומס התרגיל ועוצמת הפעילות הגופנית.
בחדר האירובי יש את הסימולטורים הבאים:
- אופני כושר;
- הליכון;
- מאמן אליפטי;
- צעד.
אופני כושר
כשאתה מתרגל על זה אתה יכול לקבל את התוצאות הבאות:
- לחזק את הלב ולשפר את חילוף החומרים בחמצן.
- הפחיתו את השומן בגוף.
- לחזק את שרירי הרגליים והישבן.
במחשב הקרדיו תוכלו להתאים את משך האימון, את קצבו ואת כמות האנרגיה המושלכת.
צעד
כשמתרגלים צעד:
- יכולת אירובית עולה;
- שריר הלב מתחזק;
- רמת האנרגיה עולה;
- כמות השומן בגוף פוחתת;
- כוח השרירים עולה.
מאמן אליפטי
פעילות גופנית במכונה זו משפרת את תפקוד מערכות הדם והלב. ירידה במשקל מתרחשת. בתהליך האימון מתאמנים שרירי הישבן והרגליים.
הליכון
זהו הסימולטור המשתלם ביותר לשימוש ובקרה. עליו תוכלו לבחור תוכניות שמטרתן לרדת במשקל או לחיזוק מערכות הלב וכלי הדם. השינויים בגוף במהלך האימון ידווחו על ידי צג הסימולטור. בשימוש שיטתי, הנתון ישתפר באופן ניכר, הבריאות תתחזק.
פעילות גופנית בחדר הלב משפרת את חילוף החומרים בגוף, מה שמוביל לירידה במשקל ולשיפור מצב העור. תוכנית אימונים אירובית מעוצבת היטב שתעזור לך להשיג צורה מושלמת ולשפר את בריאותך.
