אין ספק שכל שרירן או ספורטאי רחוב פשוט שעובד על מסה רצה להאיץ את השפעת צמיחת השרירים בעזרת חלבון, אך הוא התייסר כל הזמן בשאלות האם חלבון מזיק ובמה מדובר.
חלבון - נזק או תועלת?
חלבון הוא לא יותר מחלבון רגיל ומוכן לעיכול החיוני לבניית השרירים. כאשר אדם נכנס לספורט באופן אינטנסיבי, וכמות חלבון לא מספקת נכנסת לגוף, סיבי השריר אינם יכולים להחלים ב 100%. צריכת החלבון היומית לאדם היא 2 גרם לק ג גוף. אבל כדי לאכול כל כך הרבה מזונות חלבוניים, צריך לאכול לפחות 6 פעמים ביום. זה לא תמיד נוח, ואתה צריך הרבה כסף בשביל זה. ואז חלבונים נחלצים.
חלבונים אינם כימיה כלל, אלא חלבון מרוכז המתקבל ממזונות נפוצים הכלולים במקרר לכל אחד מאיתנו. מדובר במוצרים כגון: ביצים, בשר, דגים, מוצרי חלב וכו '. ישנם חמישה סוגים של חלבונים:
- ביצה יעילה ויקרה.
- קזאין פחות יעיל.
- סויה אידיאלית לנשים.
- מי גבינה - לא יעיל במיוחד, אבל זול.
- ולבסוף, האפקטיבי ביותר הוא מאוזן, המכיל את כל החלבונים הללו. אתה צריך לקחת את זה תלוי במשקל ובפעילות הגופנית.
ישנם מיתוסים רבים על חלבון, ולעת עתה אפיג את הקולניים ביותר:
- יש האומרים שלחלבונים יש השפעה רעה על העוצמה, ולכן ההפך הוא הנכון. מאז ימי קדם, מזון חלבוני מילא תפקיד חיובי לעוצמה. אנו יכולים לומר כי חלבונים אפילו שימושיים.
- יש גם שמועה כזו שלחלבונים יש השפעה שלילית על הכבד, זה גם לא המקרה. כדי שחלבון באמת יפגע בכבד, צריך לאכול לפחות חצי ק"ג ליום, דבר שבאופן טבעי זה בלתי אפשרי.
- חלבונים נאמר גם כממכר. במובן מסוים זה כך, אך כמו שנאמר, "אנו מתרגלים לדברים טובים במהירות."
חלבון יעזור לכם לבנות שרירים בזמן שיא ללא כל נזק לגוף, אך עליכם לקחת אותו או לא.
