בניית מסת שריר היא תהליך מורכב. וזה קשה לא רק בשל העובדה שעלינו לשנות את אורח החיים שאנו רגילים אליו, לוותר על חלק מקסמיו. לאנשים רבים פשוט אין את הרצון להשלים את מה שהתחילו. זאת בשל העובדה שאדם פשוט מאבד את הרצון להתאמן, תוך התבוננות בתוצאות מאמציו. אבל התוצאה היא התמריץ כאן.
מערכת העצבים המרכזית (CNS) אחראית על צמיחת רקמת השריר. היא שואפת להבטיח שכל התהליכים בגופנו יתנהלו בצורה חלקה וללא שינויים. כאשר גוף האדם מתחיל לחוות מעת לעת לחץ פיזי נוסף, תהליכים רבים מאבדים את קצב הזרימה הרגיל שלהם, ומערכת העצבים המרכזית נכנסת למצב שנקרא "מלחיץ". בתקופה זו מתחילה הצמיחה האינטנסיבית של רקמת השריר. עם זאת, לגוף האדם יש את התכונה להתרגל למצבים ולחצים שונים. התמכרות זו נובעת מפעילות מערכת העצבים המרכזית. בהיותם במצב "מלחיץ", זה מארגן מחדש כמה תהליכים בגופנו, ומשנה את קצב מהלכם. לפיכך, מערכת העצבים המרכזית חוזרת בהדרגה למצב של מנוחה יחסית, בה הייתה בעבר. הזמן שלוקח למערכת העצבים המרכזית לבנות מחדש את התהליכים המתרחשים בגוף תלוי במאפיינים האישיים של אורגניזם זה ונע בין חודשיים ל -6 חודשים. לאחר תקופה זו מערכת העצבים המרכזית יוצאת באופן חלקי או מלא ממצב ה"לחץ ", המאט מאוד את צמיחת רקמת השריר. בתקופה זו נדרש לקחת הפסקה משיעורי פיתוח גוף שנמשכים בין שבועיים לארבעה שבועות. הפסקה זו נחוצה על מנת שקצב התהליכים בגוף, המסודר מחדש על ידי מערכת העצבים המרכזית, יחזור למצבו המקורי. לאחר מכן, ניתן לחדש את האימונים בבטחה, ולעשות מעת לעת הפסקות. באופן זה ניתן להגיע לתוצאות מצוינות.
