כולם יודעים אמת פשוטה - משחק ספורט מחזק את הבריאות ועוזר לשמור ולשמור על דמות בריאה. אז למה השרירים כואבים לעתים קרובות כל כך לאחר אימונים ארוכים?
במשך שנים רבות מאמינים כי הגורם העיקרי לכאבי שרירים לאחר פעילות גופנית הוא היווצרות חומצת חלב. חומצה זו היא תוצר לוואי של התהליכים הפיזיולוגיים המתרחשים בשרירים במהלך האימון. בהדרגה, כמותו מצטברת ובסופו של דבר הופכת להיות כה רבה עד שקולטני הכאב "נשרפים" כתוצאה מפעולתו. הספורטאי מרגיש תחושת צריבה בשריר העייף. כשלעצמו, חומצה לקטית אינה פוגעת בגוף, ואפילו כניסה לזרם הדם הכללי מובילה להצערת הגוף. עם זאת, קיים סוג אחר של כאבי שרירים. זהו מה שמכונה כאבי שרירים מאוחרים (LMP). זה מתעורר מכיוון שבמהלך אימון מיופיברילים מתפוצצים - סיבי השריר הדקים ביותר. לאחר מספר ימים הם מתחילים לאבד את צורתם, והליזוזומים הורסים לחלוטין את השרידים. על שברי מולקולות מיופיבריל יש מספר רב של מטענים ורדיקלים, איתם מחוברים מים. כתוצאה מכך התייבש התא ומתחיל למשוך מים מהרקמות שמסביב. השריר "מתנפח". הלקסיקון של ספורטאים אפילו משתמש במושג כזה כמו "סתימת שרירים". זה היה ברגע זה, כלומר מספר ימים לאחר האימון, אדם מרגיש כאבי שרירים קשים. תחושות כואבות נעלמות כאשר תהליך ההרס מסתיים סוף סוף. הנזק של אימון אינטנסיבי לאדם שאינו מאומן הוא הצורך לבנות מחדש את סיבי השריר. שרירי האדם שעוסק בספורט באופן לא סדיר מורכבים מסיבים באורכים שונים. קצרים יותר נקרעים ברגע העומסים. בפעילות גופנית סדירה, אורכו של המיופיברילים מיושר בהדרגה, והספורטאי כבר אינו חש בכאבים עזים חדים. אין לבלבל בין מנגנון זה של כאבי שרירים, המתואר לעיל, לבין טראומה - קרע של סיבי שריר. כי הסיבה לכאב לאחר פעילות גופנית טמונה בתהליכים המתרחשים ברמה המולקולרית והתאית, והיא כוללת מיופיברילים - המרכיבים הדקים ביותר של סיבי השריר.
