Parkour היא מערכת מיומנויות המאפשרת לך לשלוט בגוף, שיכולה להיות שימושית לאדם בכל עת. הרעיון המרכזי מאחורי פארקור הוא שאין גבולות פיזיים, יש רק מכשולים להתגבר עליהם. Parkour אינו מרמז על שימוש במכשירים ואמצעים כלשהם, אלא מאפשר לך לפתח מיומנויות התנהגות במצבי חיים מסוימים. בדרך כלל משמשים גגות, עצים, משטחים, קירות ומעקות להוראת פארקור. חשוב מאוד לפתח תגובה מהירה וללמוד להעריך באופן מיידי את המצב הנוכחי ואת יכולותיך. לפני שתשלוט בספורט עירוני מסוג זה, הכיר את עצמך, צור הרמוניה בין רוח לגוף, העריך את יכולותיך והתחל להילחם בפחדים ובחסרונות שלך. כדי לפתח את כישורי התנועה שלך, נסה אתלטיקה, אקרובטיקה, טיפוס צוקים או התעמלות.
הוראות
שלב 1
התגבר על הפחד הפנימי שלך והתחל בכושר גופני על ידי בחירת ציוד הפארקור המתאים. הסניקרס לא אמור ללחוץ או להשתלשל. חפש הנעלה איכותית עם סוליות גומי מונוליטיות ודרכים לא מורכבות. שימו לב לבגדים הנוחים והרופפים ביותר שלא מפריעים לתנועות שלכם.
שלב 2
כאשר אתה מרגיש שגופך מאומן מספיק לפארקור, נסה תרגילים סטנדרטיים פשוטים. לאחר שליטה בהם, המשך לגורמים מורכבים יותר. בהדרגה תהיו מוכנים לפירואטים הקשים ביותר. הכלל העיקרי: אל תעשו את האלמנט שראיתם רק פעם אחת. ראשית, למד היטב את טכניקת היישום שלה, ואז התחל לשלוט בה.
שלב 3
לעולם אל תתחיל בפארקור ללא חימום או תנסה לאלתר במקומות לא מוכרים. בדוק תחילה היטב את מיקומי האימונים שלך. שקול את עוצמתם ואיכותם של מכשולים, מרחק קפיצה, מיקום נחיתה וסביבה כללית. נסו לקבוע מיד את רמת הסיכון וכמה קשה יהיה לכם לבצע אלמנטים במקום מסוים.
שלב 4
התחילו להתאמן על הקרקע, אל תתחילו מיד מגובה רב ללא הכנה מספקת. אז אתה מסתכן בפגיעה ברצועות, במפרקים ואפילו בעמוד השדרה. במהלך האימון, נסה לא להעמיס על גופך - עייפות מובילה לפציעה. אם אתה חושש לעשות אלמנט כלשהו, אתה עדיין לא מוכן לזה רק לאחר שהתגברת על הפחד, התחל לשלוט בטכניקה של התרגיל.
שלב 5
התאמן וחדד את הרמה שלך על ידי שליטה באלמנטים דומים הגורמים לך ספקות, במקומות בטוחים יותר ובוריאציות פשוטות יותר. בעת האימון, הקפד לקחת בחשבון את תנאי מזג האוויר. גורמים לא חיוביים לפארקור הם: לכלוך, חום ולחות. במהלך תרגול הפארקור, הגוף נתון לפעילות גופנית רבה למדי, ולכן תזונה נכונה חשובה מאוד. אם הוא לא מאוזן מספיק, הגוף חשוף ללחץ רב, מה שמשפיע לרעה על יעילות האימון. אם יש לך בעיות בריאותיות כגון פציעות נרכשות או מולדות המגבילות ניידות מפרקים, מחלות לב, סוכרת, בעיות גב וכו ', דאג להתייעץ עם הרופא לפני שתתחיל ללמוד פארקור.
