לאחר הופעתם של סרטים כמו "יאמאקאשי" ו"מחוז 13 ", התחיל להתפתח בארצנו ספורט אתגרי חדש בשם המוזר" פארקור ". פרקור הוא לא רק אקרובטיקה רחוב קיצונית, אלא התגברות על מכשולים. קודם כל, פארקור הוא תחום מעשי, והוא מתורגל ברחוב, לא בחדר הכושר.
הוראות
שלב 1
עדיף להתחיל ללמוד פארקור לא על ידי ביצוע טריקים, במיוחד ברחוב, אלא על ידי קריאה ולימוד הפילוסופיה של פארקור. מכיוון שספורט זה דומה במקצת לאומנויות הלחימה המזרחיות, יש לו גם פילוסופיה משלו, אותה יש לקבל ולהבין, שאינה ניתנת לכולם.
מייסד Parkour, דייוויד בל, מאמין כי נותבים (כפי שמכנים אנשים העוסקים בפארקור) צריכים ללמוד לתפוס את "העולם כולו כמגרש אימונים" מבלי ליצור לעצמם מכשולים וגבולות. במילים אחרות, עליכם ללמוד כיצד להפוך את כל המכשולים למכשולים וללמוד למצוא נפשית דרכים להתגבר עליהם.
ההיבט הראשון והחשוב ביותר בפילוסופיה זו הוא היכולת להתגבר על הפחד שלך. למרבה הצער, ניתן ללמוד זאת רק על ידי תרגול ברחובות, מכיוון שאין מחצלות מיוחדות. חשוב לזכור כי הרבה יותר קל להתמודד עם פחד על ידי ביצוע טריקים בסיסיים ולא אלמנטים מורכבים.
שלב 2
השלב הבא באימון פארקור הוא לימוד טריקים. בדרך כלל, שלב זה מתחיל בצפייה בסרטונים שונים המתפרסמים באינטרנט, ובלימוד תיאורי טריקים, הנמצאים כיום גם בכמויות גדולות ברשת. לאחר שתלמד את כל החלק התיאורטי, אתה יכול לנסות לחזור על הטריק. בשלבים הראשונים של אימוני הפארקור, עדיף ללמוד לעשות טריקים בחדר הכושר, מכיוון שיש פחות הזדמנויות לפציעה מורכבת. עבור המכשול, אתה יכול להשתמש עז התעמלות. ורק אחרי שהטריקים באולם השתכללו, אתה יכול לצאת החוצה.
קודם כל, עליכם ללמוד כיצד לקפוץ נכון וממקום ומריצה. אין בזה שום דבר מצחיק, לקפיצות בפארקור יש טכניקת ביצוע משלהם.
בקפיצה בריצה, רוב העקבים המתחילים עושים כמה צעדים גדולים ממש לפני הקפיצה. זו הטעות הנפוצה ביותר. כדי לבצע את הטריק הזה בצורה נכונה, עליכם לנקוט בצעדים קטנים לפני שקופצים.
כשאתה קופץ ממקום, אתה צריך להרגיל את גופך לעבוד בצורה סימטרית.
אז אתה יכול לעבור לקפיצה עם תמיכה על הידיים. ונחיתות נכונות.
שלב 3
חשוב שהקורטור לא ישכח מתזונה נכונה. פארקור, למרות שהוא ספורט אתגרי, הוא עדיין ספורט שדורש גם אנרגיה רבה. בפרט, אדם העוסק בפארקור זקוק ל 110-115 גרם חלבונים, 450-500 גרם פחמימות, 20-30 גרם שומן ליום, כמו גם ויטמינים B6, B12, E ו- C, מינרלים סידן, מגנזיום, ברזל. את כל החומרים המועילים הללו ניתן למצוא במזונות נפוצים שאדם צורך ביום יום, חשוב לפקח על הפרופורציות הנכונות ולא להיסחף. בנוסף, לצורך תפקוד מיטבי של כל הגוף, יש צורך ליטול מולטי ויטמין. ובשום מקרה אסור לשתות משקאות מוגזים, מכיוון שהם מחלישים רקמת עצם, וגם מונעים את סילוק חומצת החלב מרקמת השריר.
