במשך זמן רב, ירידה במשקל ופיתוח גוף נחשבו, בלשון המעטה, למושגים שאינם תואמים, במיוחד עבור המין הוגן יותר. דיאטות, תזונה נכונה, אימונים אירוביים ארוכים מתישים, כושר - היו העוזרים העיקריים להרזיה.
אבל זה היה ככה קודם. כמובן שיש הרבה מיתוסים שמונעים ממך להתחיל "למשוך ברזל" לצורך הרזיה. הנפוץ והמצחיק ביותר: פיתוח גוף יוביל לעלייה מטורפת במסת השריר, שרק תגדיל את נפח הגוף. האישה תהפוך אפוא לגבר. ואדם הסובל מעודף משקל רק יעצבן את עצמו ויוסיף בעיות. אך לשמחתם של מפתחי גוף נאותים, כעת המיתוס הזה הופך לשריד של פעם, ויותר ויותר אנשים בוחרים בפיתוח גוף כשיטה להרזיה.
קצת תיאוריה
כמובן שיש צורך להבחין בין פעילויות קיצוניות של מפתחי גוף מקצועיים לבין תוכנית הרזיה. אך בכל מקרה, עודף משקל ייעלם לנגד עינינו. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שהדמות על המאזניים היא אינדיקטור מפוקפק כאן. העובדה היא שמסת השריר תמיד כבדה יותר ממסת השומן. עם זאת, צמיחת שרירים מביאה לשריפת שומן מהירה יותר מאשר דיאטה בלבד. יתר על כן, עם עלייה במסת השריר, חילוף החומרים עולה משמעותית. אימון עמידות אינטנסיבי הוא חיוני והדרך היחידה הידועה להשיג צמיחת שרירים. לפיכך, פיתוח גוף הוא אחת הדרכים הטובות ביותר "לשרוף" את כל המיותר ולהשיג במהירות את הצורה הרצויה.
אִסטרָטֶגִיָה
כדי לפתור את בעיית המשקל העודף, אתה צריך להשקיע כמה שיותר אנרגיה. לכן האימון צריך להיות ארוך. ואחרי תרגילי כוח, להשגת השפעה רבה יותר, כדאי להוסיף עומס אירובי למשך 20-30 דקות. אל תיקח משקל רב מדי בתחילת השיעורים, זה יוביל לבעיות בריאות, ובמשך זמן רב להרתיע את הרצון להילחם עם קילוגרמים. תזונה היא גם חלק בלתי נפרד מירידה במשקל, גם אם הבחירה נפלה על פיתוח גוף.
ישנן דיאטות רבות למפתחי גוף. הם טובים מכיוון שהם מאפשרים לך לשמר את כל האלמנטים הדרושים לגוף בתזונה. אימוני כוח מגבירים את הסיבולת, מחזקים את מערכת הלב וכלי הדם ומחמצנים את הדם. כל זה מוביל לעלייה בחיוניות ולחיזוק כללי של מערכת החיסון. וזה מאוד חשוב להרזיה.
