החלקה על גלגלים, או החלקה על גלגלים, היא ספורט נהדר לאנשים מכל מין, גיל ורמת כושר. החלקה על גלגלים מחזקת את השרירים, מעודדת אותך, נותנת לך את האפשרות להירגע באופן פעיל ולשפר את בריאותך.
נחוץ
- - גלילים;
- - ציוד מגן.
הוראות
שלב 1
הפוך את הכלל ללבוש הגנה תמיד. אל תסמוך על חוזק הידיים והרגליים שלך - האספלט עדיין חזק יותר. במהלך אימון לרכיבה, נפילות תכופות הן בלתי נמנעות, מה שעלול להשפיע על עצמות, רצועות ושרירים, מה שמביא לבעיות גדולות בעתיד. מחליקים רולרים מנוסים אינם חסינים מפני נפילות. גם ספורטאים מקצועיים רציניים לא רוכבים בלי רפידות ברכיים, רפידות מרפק, כפפות וקסדה. זכרו לחגור גם את המחליקים היטב, אך לא היטב. הידוק חלש של הכריכות מגביר את העומס על שרירי הרגליים, מסיח את תשומת הלב ומפריע להתפתחות טכניקת הרכיבה.
שלב 2
נקוט בעמדה הנכונה: דחף רגל אחת קדימה על חצי החלקה, הטה את הגוף מעט קדימה, פרש את הרגליים ברוחב הכתפיים ונכופף מעט בברכיים. השענת הגוף קדימה תאפשר לך ליפול על הידיים אם תאבד שיווי משקל. מיקום נכון של כפות הרגליים יעזור לכם לשמור על שיווי משקל ולהימנע מנפילה לאחר חפץ מקרי שנפל מתחת להגה. רגליים כפופות לא רק ירככו את חריגות הכבישים, אלא גם יאפשרו לך להגיב במהירות למצבים לא צפויים, לשלוט בתנועת החלקה ולהימנע מנפילות לצדדים.
שלב 3
אל תפחד מנפילות. ילדים צעירים לומדים לרכוב מהר יותר ממבוגרים בדיוק בגלל שהם פחות מפחדים מנפילה. פחד, הרפיה מוגזמת או שעבוד הם הגורמים העיקריים לנפילות גלילה. אם אתה נופל, נסה ליפול קדימה. נפילה קדימה היא הנוחה ביותר מבחינת ההגנה מפני השלכותיה, והציוד תוכנן במיוחד עבור נפילות מסוג זה. נפילה לאחור מהווה איום גדול על עמוד השדרה והראש.
שלב 4
בעת גלגיליות, חישבו מראש את מהירות התנועה על סמך מכשולים אפשריים, איכות שטח הדרך, אפשרות של מכוניות, עוברים ושבים או ילדים. בשונה מאופניים או מגלשים, במהירות גבוהה על גלגיליות, כמעט בלתי אפשרי לבצע תמרון חד או בלם חירום. מסיבה זו, אל תרכוב במורד עד שתכיר היטב את טכניקות הבלימה והאטה.
שלב 5
היזהר באספלט רטוב וחם. בדרך רטובה אין לבצע תנועות ותמרונים פתאומיים, היו מוכנים להחלקה של החלקה, צפו בתנועת משקל הגוף מרגל אחת לשנייה. על אספלט מותך, היו מוכנים לגלגלים לבלום, וגורמים להם ליפול קדימה.
שלב 6
לא לגלגל בשלוליות. מים, בוץ וחול הנופלים מתחת לרציף ובמסבים עלולים לפגוע בגלילים תוך מספר שעות. עד כדי כך שאפילו הגלגלים על הגלגיליות יפסיקו להסתובב. לכן הימנע משלוליות או הליכה ברגל כדי שהגלגלים לא יסתובבו. לאחר שכפיתם שלולית ברגל, התנערו מהגלגלים על ידי הקשה על הגלילים על האספלט.
