שדיים קטנים עלולים לגרום לתסביכים ולספק עצמי. נשים רבות מסכימות לצעד פריחה ועוברות מתחת לסכין המנתח להגדלת חזה, וזה לא כל כך בטוח. למעשה, ניתן להשיג את התוצאה הרצויה בצורה שונה ובטוחה יותר - בעזרת מערך תרגילים.
נחוץ
- - כיסוי מיטה,
- - משקולות,
- - כיסא.
הוראות
שלב 1
בוודאי שמעת על שיטה כזו כמו טכניקה של היפנוזה עצמית. בזכותה אתה יכול לשלוט בגופך כמו שאתה רוצה. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך להירגע לפני השינה או אחרי השינה ולדמיין כיצד כל הגוף וכל תא בגוף מתחילים להתמלא בחום מיוחד. הוא עובר לחזה שלך וממלא אותו בהזנה וחמצן. בשל צמיחתם של תאים חדשים, השד מתחיל לגדול בגודלו. הוכח שבזכות היפנוזה עצמית זו השדיים למעשה גדלים לאחר מספר חודשים.
שלב 2
הניחו שמיכה על הרצפה ושכבו על הבטן. הניחו את כפות הרגליים על בהונותיכם הגדולות, וכופפו את זרועותיכם במרפקים והניחו את כפות הידיים באותה הרמה כשכתפיכם על הרצפה. כפות הידיים צריכות להיות שטוחות לחלוטין על הרצפה. התחל להרים את פלג גופך העליון בהדרגה, כשהוא נח על כפות הידיים ועל בהונות גדולות, בנקודת הסיום של התנועה הזו, הפנים שלך צריכות להצביע כלפי מעלה. החזק מיקום זה למשך 15 שניות ואז קח את עמדת ההתחלה. חזור על התרגיל 10 פעמים.
שלב 3
אחד התרגילים היעילים ביותר להגדלת חזה הוא לחץ הספסל. שכב על ספסל או על הרצפה, קח משקולות בכל יד (1-1.5 ק ג בכל אחת) והצמד אותן לחזהך. לאט לאט, הרם את המשקולות כלפי מעלה מהחזה שלך, הורד אותן למצב המקורי. בצע תרגיל זה במשך שמונה לחיצות, בשלוש סטים. אתה יכול להתחיל עם משקולת קלה, ולהעלות את המשקל בהדרגה.
שלב 4
שב על כסא קשיח ויישר את הגב. קח משקולות בכל יד וכופף את זרועותיך במרפקים, בעוד שאת המרפקים יש ללחוץ לצדדים. החזיקו את המשקולות על החזה. נסו, בלי להרים את המרפקים מהצדדים, לפרוש את הידיים בעזרת משקולות לצדדים. פרוש את הידיים רחבות יותר, מותח את השרירים. לאחר מכן, בצע תרגיל דומה, אך מבלי לשלוט במרפקים 15 פעמים בשתי מערכות.
שלב 5
בסוף כל התרגילים, אתה צריך למתוח את שרירי החזה. לשם כך, מספיק לתלות על המשקוף כל עוד הידיים שלך יכולות להחזיק מעמד. או קח משקולות כבדות בידיים הנינוחות שלך, עמד במצב זה מספר דקות.
