עם הזמן שדי נשים מאבדים את צורתם. זה יכול לקרות בגלל גיל, הנקה ודיאטה מוגזמת. כדי לחזור ליופיו הקודם, אין צורך לעבור מתחת לסכין המנתח - אתה רק צריך להתחיל לבצע תרגילים פשוטים בזמן ולדאוג לגוון העור.
כיצד להדק את השדיים באמצעות פעילות גופנית
על מנת שהשד יחזור לצורתו הקודמת, חשוב לבצע מערך תרגילים שמטרתם לחזק את שרירי החזה 3-4 פעמים בשבוע. הרימו זוג משקולות במשקל המתאים לכם, או רק שני בקבוקים זהים מלאים במים. הושיט את זרועותיך לפניך, כף היד כלפי מעלה והחזק אותן במצב כל עוד אתה יכול. ואז הורידו אותו, נחו למשך 30 שניות וחזרו על התרגיל שוב. במקביל, נסו להגביר את העומס בכל שבוע כדי שהשרירים לא יתרגלו אליו.
שכב על ספסל או שרפרפים שהורכבו יחד כך שהגב והראש שלך ישכבו עליהם לחלוטין, והרגליים שלך, כפופות בברכיים, נחות על הרצפה. קח את אותם קליפות בידיים, מותח אותן בניצב לגוף והוריד אותן נמוך ככל האפשר לרצפה. ואז הרם לאט את זרועותיך המושטות עם משקולות מול חזהך. נעל את המיקום למספר שניות ואז החזיר את הידיים למצבם המקורי. חזור על התרגיל 30-40 פעמים בכמה גישות.
עמדו ישר עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, ולחצו את כפות הידיים מול החזה. יחד עם זאת, המרפקים צריכים להיות מפורקים לכיוונים שונים. התחל ללחוץ את הידיים זו לזו במשך 10 שניות, ואז הרפי וחזור על התרגיל שוב. בפעם הראשונה, בצע 2 סטים של 10 פעמים, ובפעם הבאה, הגדל מעט את מספר החזרות.
ביצוע שכיבות סמיכה מהרצפה או מהקיר הוא אחד מתרגילי הרמת החזה הקשים אך היעילים ביותר. במקרה זה, לא צריך למקם את המרפקים רק בכיוונים שונים, אלא גם ללחוץ אותם לצדדים - בשל כך כל שרירי החזה יושפעו, והזרועות עצמן יהפכו למתוחות יותר.
איך להדק את השדיים בעזרת קוסמטיקה
בכדי להפוך את השדיים לחטובים ויפים יותר, חשוב לדאוג לגוון העור. לכן כדאי לכוון מקלחת ניגודיות לחזה מדי יום, ואז לנגב את העור עם טוניק צמחים. יש למרוח קרם הזנה המכיל ויטמינים, תה ירוק, אצות או שמן משמש מספר פעמים בשבוע.
אתה יכול גם להכין מסכת חזה משלך על ידי ערבוב דבש עם שמנת טבעית או מיץ לימון. שמור אותו על החזה שלך לא יותר מ -15 דקות. באותה מידה כדאי למרוח כמות קטנה של שמן זית איכותי בעור בתנועות עיסוי קלות במעגל. עם זאת, בעת החלת מוצרים כלשהם, עדיף לא לגעת בפטמות ובאזור סביבן.
