ריצה היא דרך נהדרת להתחמם בבוקר. אך כדי להפוך את הספורט לנוח ויעיל יותר, עליכם לבחור את הבגדים הנכונים. ואכן, במהלך ריצה הגוף מתחמם מאוד, וכדאי להתלבש בהתאם.
הוראות
שלב 1
עבור ספורט, החומר הטוב ביותר אינו בדי כותנה כלל, כפי שאנשים רבים חושבים. הם סופגים לחות ושומרים עליה, ובכך מכניסים את הגוף לקירור. עדיפות גופיות.
שלב 2
לבש בגדים צמודים לחימום הבוקר שלך כדי למנוע את אפקט "החממה". במידת האפשר, בחר בבגד הפתוח ביותר, כך שהגוף יכול "לנשום" בחופשיות. חולצות טריקו, טי שרטים קצרים ומכנסיים קצרים הם אידיאליים.
שלב 3
במזג אוויר קר, לבש מעיל קל משקל העליון. זה יחמם אותך ומוגן מפני הרוח. אם אין לכם בלייזר ייעודי, השתמשו במעיל רוח רגיל.
שלב 4
כשמדובר בנעליים, לכו על נעלי ספורט לריצה. הם צריכים להיות צרים, צמודים לרגל, נמוכים ועם סוליות מחורצות. כדי להקל על תנועת הגלגול, שימו לב לעקב החיצוני של הנעל. זה צריך להיות משופע מעט. אידיאלי לנעלי אתלט יש מוסיף ריפוד ליד העקב. ללבוש גרבי צמר בחורף. אם כפות הרגליים יזיעו הן יספגו לחות היטב.
שלב 5
לספורט חורף, התלבש בחום כדי שלא תחלה. ולמרות שגופכם יתחמם לאחר ריצה ארוכה, ואתם עלולים להתחמם, בשום מקרה אל תורידו את הלבוש החיצוני. חזור מהריצה שלך לבוש כשיצאת מהבית. לאחר ההזעה, אתה יכול בקלות להצטנן בגלל הרוח הקרה. לכן, יש ללבוש מספר רב של בליינים או מגשרים ורצוי עם רוכסנים. אם חם לך במהלך האימון, אתה יכול לפתוח את הרוכסן בכל שנייה, וכשקר לך - רוכס אותו.
שלב 6
בחורף, חבש כובע סרוג דק, מחממי אוזניים פרווה או סרט צמר על ראשך כדי למנוע מאוזניך.
שלב 7
תחתונים תרמיים ומכנסי טרנינג חמים מתאימים גם לריצה במזג אוויר קר. בגדים אלה מחממים אותך ומורידים זיעה תוך שמירה על גופך יבש. לבש כפפות עמיד למים על הידיים.
