כל אדם רוצה שיהיה לו בריאות מצוינת שתחזיק מעמד שנים רבות ותאריך את חייו. כדי להשיג תוצאות אלה, עליך לעבוד על גופך מגיל צעיר. כידוע, הלב שלנו מורכב משריר המניע ושואב דם. וכל הגוף בכללותו תלוי בעבודתו, שמשמעותה בריאות.
הלב זקוק לאימון מתמיד. במהלך היום הדופק שלנו אמור להכפיל לפחות. זו המצווה הראשונה של הפרופסור המפורסם - קרדיולוג לשמור על הלב צעיר ובריא. ריצה היא אימון שימושי מאוד עבור מערכת כלי הדם. יש לו מספר אינדיקציות; עם עומס קטן, אדם בכל גיל יכול להיות מעורב בזה.
העיקר ללמוד כיצד לרוץ נכון, לטובת בריאותך. בזמן הריצה לחץ הדם, הדופק מנורמלים, כלי הדם מאומנים והופכים קשוחים. מערכת החיסון מתחילה לעבוד באופן פעיל, ולעתים קרובות הגוף מפסיק לחלות עם הצטננות. כדי להתחיל באימונים, עדיף לעבור בדיקה נוספת ולקבל אישור רופא. כמו בכל ענף ספורט, גם לריצה יש התוויות נגד.
הדבר החשוב ביותר הוא לדעת שאתה רץ בכיף, אימונים לא צריכים להוות נטל. קנו נעלי ריצה מיוחדות וחליפת אימון לריצה. בגדי ריצה נוחים ונוחים יעודדו אותך ויעניקו לך כוח.
מומלץ לרוץ בשעות הבוקר המוקדמות לפני העבודה או בשעות הערב. אתה צריך לרוץ בקביעות, לנסות לרוץ עם עומס הולך וגובר. אז השרירים וכלי הדם שלך יתרגלו לפעילות הגופנית ההדרגתית, החשובה מאוד ללב. אתה צריך לברוח ממקומות מזוהמים בגז שיש בהם אוויר נקי ובריא.
אתה צריך לנשום נכון ועמוק תוך כדי ריצה. רצוי לשאוף אוויר דרך האף ולנשוף דרך הפה. עם נשימה כזו, הלחץ לא יגדל והלב לא יכה חזק. לכל אדם יש רמת סיבולת ומתח משלו. רוצו בלי להטריד את עצמכם יותר מדי, הכל צריך להיות במתינות ובשמחה. אינך צריך לשבת או לעצור מיד לאחר הריצה. הפחיתו את העומס בהדרגה. אתה יכול פשוט לעבור להליכה אינטנסיבית, עם התעמלות.
לאחר שלמדת לרוץ, תקבל מצב רוח נפלא ומטען של רגשות חיוביים ליום עבודה קשה. מי שרץ, הוא חי חיים מלאים זמן רב, לא נושא חבילה שלמה של תרופות.
